Vīrieši Trenējas Pirms ēšanas, Bet Sievietes Pēc

Video: Vīrieši Trenējas Pirms ēšanas, Bet Sievietes Pēc

Video: Vīrieši Trenējas Pirms ēšanas, Bet Sievietes Pēc
Video: Mākslas filma ,,Mīlestība atnāk klusu." 2024, Marts
Vīrieši Trenējas Pirms ēšanas, Bet Sievietes Pēc
Vīrieši Trenējas Pirms ēšanas, Bet Sievietes Pēc
Anonim

Apmācība ir ārkārtīgi svarīga abu dzimumu veselībai. Tomēr izrādās, ka vīriešiem un sievietēm ir jātrenējas dažādos laikos, ja viņi vēlas sadedzināt maksimālo tauku daudzumu.

Viens no jaunākajiem pētījumiem rāda, ka, lai sadedzinātu maksimālo tauku daudzumu, jums jāizvēlas īstais laiks vingrošanai. Tas ļauj mums sasniegt lieliskus rezultātus ar nelielu piepūli.

Saskaņā ar jauniem datiem, atkarībā no tā, kad mēs trenējamies - pirms vai pēc ēdienreizes, mēs sadedzinām līdz pat 22% vairāk kaloriju. Zinātnieki ir atklājuši, ka abos dzimumos pastāv paraugs, un viņiem jātrenējas dažādos laikos. To nosaka viņu uzturs, vīriešiem pirms ēšanas jātrenējas, bet sievietēm pēc tā.

Pētnieki novēroja 30 brīvprātīgos - 13 vīriešus un 17 sievietes. Četras nedēļas viņi ar dažādu intensitāti vingroja līdz trim stundām dienā. Katrs no viņiem pēc katra treniņa paņēma sātīgu dzērienu. Pusei no novērotajiem tas bija placebo, ti. - dzēriens bez kalorijām.

Apmācība
Apmācība

Tādā veidā zinātnieki varēja pilnīgi objektīvi novērtēt ogļhidrātu ēšanas sekas pirms un pēc fiziskās slodzes.

Eksperimenta sākumā un beigās tika reģistrēts katra dalībnieka tauku līmenis, svars, vidukļa apkārtmērs un cukura līmenis asinīs.

Rezultāti skaidri parādīja, ka vīrieši pēc treniņa sadedzina vairāk tauku, ēdot ogļhidrātus. Un otrādi, sievietes pēc ēšanas sasilda vairāk tauku šūnu. Protams, šeit nav runa par sātīgu maltīti, bet gan uzkodām, kurās joprojām ir ogļhidrāti.

Ieteicams: