Pieci Iemesli, Kāpēc Jūs Vienmēr Esat Izsalcis

Satura rādītājs:

Video: Pieci Iemesli, Kāpēc Jūs Vienmēr Esat Izsalcis

Video: Pieci Iemesli, Kāpēc Jūs Vienmēr Esat Izsalcis
Video: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное 2024, Marts
Pieci Iemesli, Kāpēc Jūs Vienmēr Esat Izsalcis
Pieci Iemesli, Kāpēc Jūs Vienmēr Esat Izsalcis
Anonim

Neatkarīgi no tā, cik jūsu nodomi ir augsti, kad bads atkal iestājas, jums ir gandrīz neiespējami tam pretoties. Tikai stundu vai divas pēc ēšanas vēlme ēst kaut ko citu kļūst nekontrolējama. Vai esat nonācis šādā situācijā? Ja tā, šeit ir pieci iemesli, kā palikt izsalkuši:

1. iemesls - jūs ēdat par diviem … tiešām

Varbūt pats nevainīgākais un tajā pašā laikā vislaimīgākais apetītes palielināšanās iemesls ir grūtniecība. Jūs faktiski ēdat par diviem. Ir jēga, ka jums vajag vairāk kaloriju.

Nelietojiet cīnīties ar šāda veida palielinātu apetīti. Tomēr jums ir jāpieņem veselīga izvēle par ēdieniem, kurus ēdīsit. Izvairieties no pārstrādātiem un rafinētiem pārtikas produktiem un pārāk daudz gardumiem. Ēd ar uzturvielām bagātus pilngraudus. Tas palīdzēs apturēt izsalkumu un nodrošināt jūsu mazuli.

2. cēlonis - pārmērīgs ogļhidrātu daudzums

Vakarā pārvadājot ogļhidrātus, kas būtībā ir lielākajā daļā smago pārtikas produktu, nākamajā dienā pat pēc ēdienreizes var rasties bada sajūta. Pārmērīgs ogļhidrātu daudzums liek organismam tos ātrāk absorbēt cukuru veidā.

Tos asinīs uzglabā insulīna veidā, kas stimulē šūnas, noņem glikozi. Kad asinīs pazūd viss cukurs, parādās izsalkums. Lai tas nenotiktu, vislabāk ir izvairīties no rafinētiem ogļhidrātiem un izvēlēties ēdienus, kas satur mērenu daudzumu nerafinētu ogļhidrātu.

Izsalkušā sieviete
Izsalkušā sieviete

3. iemesls - bezmiegs

Veselīga miega trūkums var tieši ietekmēt jūsu apetīti. Bezmiegs noved pie hormona leptīna, kas nomāc badu, samazināšanās un hormona grelīna līmeņa paaugstināšanās, kas stimulē vēlmi ēst. Tas nozīmē, ka, ja jūs neguļat vismaz septiņas stundas naktī, pastāv reāla iespēja, ka jūs pieņematies svarā. Labākam miegam eksperti iesaka lietot pārtikas produktus, kas ir bagāti ar magniju.

4. cēlonis - dehidratācija

Dažreiz slāpes var sajaukt ar badu. Jūs varat nomierināt skrāpējumus kuņģī tikai ar vienu vai divām glāzēm ūdens. Dzīvību dodošais šķidrums ir vajadzīgs arī, lai spētu absorbēt barības vielas mūsu ķermenī.

Kad mēs esam dehidrēti, kuņģis nevar pārstrādāt tikko uzņemto pārtiku, tāpēc mēs jūtamies izsalkuši. Tomēr ir svarīgi nedzert pārāk daudz ūdens tieši pirms ēdienreizes, tās laikā vai pēc tās. Tas atšķaida gremošanas sulas un var negatīvi ietekmēt gremošanu.

5. iemesls - menstruālais cikls ietekmē apetīti

Ir konstatēts, ka menstruālā cikla otrajā pusē palielinās ēstgriba.

Lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs un tiktu galā ar pēkšņām bada sāpēm, ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar olbaltumvielām - zivis, gaļu, olas, pākšaugus, riekstus un sēklas. Samaziniet pārstrādāto un rafinēto ogļhidrātu un cukuru daudzumu.

Ieteicams: