Kā Panākt Veselību Un Ilgmūžību Gados Vecākiem Cilvēkiem?

Video: Kā Panākt Veselību Un Ilgmūžību Gados Vecākiem Cilvēkiem?

Video: Kā Panākt Veselību Un Ilgmūžību Gados Vecākiem Cilvēkiem?
Video: Tabulā. Visizdevīgākā siltumapgāde mājā ar platību 179m2 2019. gadā / Granulas / Lēta apkure /347 2024, Marts
Kā Panākt Veselību Un Ilgmūžību Gados Vecākiem Cilvēkiem?
Kā Panākt Veselību Un Ilgmūžību Gados Vecākiem Cilvēkiem?
Anonim

Atšķirībā no jaunākiem vīriešiem un sievietēm, kas var izskatīties piemēroti un veselīgi bez tik lielām pūlēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem tas nav tik viegli un prasa lielāku gribasspēku. Viņiem nav ieteicams veikt krasas diētas vai nodarboties ar smagiem sporta veidiem.

Ir paredzēts, ka pārtika un sports ir veselības un ilgmūžības avots. Tāpēc rodas jautājums - kā veci cilvēki bez diētām un bez sporta var izskatīties piemēroti un baudīt savu veselību. Tas ir, kā:

- Lai saglabātu labu veselību, gados vecākiem cilvēkiem ir labi no rīta izdzert tikai 1 tasi kafijas un vēl labāk zāļu tēju ar karoti medus. Ir labi visu dienu dzert daudz ūdens;

- Lai gan nav labi pakļauties radikālām diētām, daudziem vecākiem cilvēkiem ir liekais svars un viņiem tomēr kaut kā ir jācīnās, jo tas nes sev līdzi daudz veselības problēmu. Šādos gadījumos dietologi iesaka uzsvērt diētas, kas nav saistītas ar badu un ātriem rezultātiem. Svaram vajadzētu pakāpeniski, bet neatgriezeniski samazināties;

- Cilvēkiem, kuriem nav motora problēmu, ir labi katru dienu doties pastaigās un, ja iespējams, noiet vismaz 3 km. Tiem, kas mīl maratonus un kuriem nav sirds problēmu, nav jāatsakās no sava vaļasprieka, bet viņiem vajadzētu skriet no rīta agrāk vai vēlāk vakarā, kad nav pārāk karsts. Ziema nav laba skriešanas sezona;

Āboli
Āboli

- Ir labi reizi desmit dienās rīkot izkraušanas dienas, kuru laikā pieaugušajiem vajadzētu patērēt tikai augļus, dārzeņus un augļu vai dārzeņu sulas. Lielākā daļa pieaugušo lieto medikamentus, un šīs izkraušanas dienas ir paredzētas, lai no cilvēka ķermeņa noņemtu kaitīgas zāļu uzkrāšanās;

- Ja jums nav nopietnu sirds problēmu, ir labi konsekventi ielej aukstu un siltu ūdeni. Šī stimulējošā duša aktivizēs jūsu dzīves enerģiju;

- Lielākā daļa ekspertu vecāka gadagājuma cilvēkiem iesaka vakariņot vēlākais plkst. 19, bet 20.30 ēst 2 ābolus. Tas ir ideāls veids, kā attīrīt kuņģi.

Ieteicams: