2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Atšķirībā no jaunākiem vīriešiem un sievietēm, kas var izskatīties piemēroti un veselīgi bez tik lielām pūlēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem tas nav tik viegli un prasa lielāku gribasspēku. Viņiem nav ieteicams veikt krasas diētas vai nodarboties ar smagiem sporta veidiem.
Ir paredzēts, ka pārtika un sports ir veselības un ilgmūžības avots. Tāpēc rodas jautājums - kā veci cilvēki bez diētām un bez sporta var izskatīties piemēroti un baudīt savu veselību. Tas ir, kā:
- Lai saglabātu labu veselību, gados vecākiem cilvēkiem ir labi no rīta izdzert tikai 1 tasi kafijas un vēl labāk zāļu tēju ar karoti medus. Ir labi visu dienu dzert daudz ūdens;
- Lai gan nav labi pakļauties radikālām diētām, daudziem vecākiem cilvēkiem ir liekais svars un viņiem tomēr kaut kā ir jācīnās, jo tas nes sev līdzi daudz veselības problēmu. Šādos gadījumos dietologi iesaka uzsvērt diētas, kas nav saistītas ar badu un ātriem rezultātiem. Svaram vajadzētu pakāpeniski, bet neatgriezeniski samazināties;
- Cilvēkiem, kuriem nav motora problēmu, ir labi katru dienu doties pastaigās un, ja iespējams, noiet vismaz 3 km. Tiem, kas mīl maratonus un kuriem nav sirds problēmu, nav jāatsakās no sava vaļasprieka, bet viņiem vajadzētu skriet no rīta agrāk vai vēlāk vakarā, kad nav pārāk karsts. Ziema nav laba skriešanas sezona;
- Ir labi reizi desmit dienās rīkot izkraušanas dienas, kuru laikā pieaugušajiem vajadzētu patērēt tikai augļus, dārzeņus un augļu vai dārzeņu sulas. Lielākā daļa pieaugušo lieto medikamentus, un šīs izkraušanas dienas ir paredzētas, lai no cilvēka ķermeņa noņemtu kaitīgas zāļu uzkrāšanās;
- Ja jums nav nopietnu sirds problēmu, ir labi konsekventi ielej aukstu un siltu ūdeni. Šī stimulējošā duša aktivizēs jūsu dzīves enerģiju;
- Lielākā daļa ekspertu vecāka gadagājuma cilvēkiem iesaka vakariņot vēlākais plkst. 19, bet 20.30 ēst 2 ābolus. Tas ir ideāls veids, kā attīrīt kuņģi.
Ieteicams:
Kumelīšu Tēja Garantē Sieviešu Ilgmūžību
Kumelīšu tēja garantē sieviešu ilgmūžību, liecina nesen veikts pētījums. Risks izžūt bez laika samazinājās par 29 procentiem, skaidro amerikāņu eksperti, kuru pētījums tika citēts Daily Mail lapās. Zinātnieki ir pētījuši, kā zāle ietekmē abus dzimumus, taču rezultāti skaidri parāda, ka kumelīte ietekmē tikai sievietes ilgmūžību.
Piemēroti Mājdzīvnieki Vecākiem Cilvēkiem
Gados vecāki cilvēki šodien dzīvo atsevišķi no bērniem un bieži vien tālu. Lielākā daļa no viņiem ir vientuļi, jo uzskata, ka jārūpējas par kādu, nevis kādu. Tāpēc, ja vēlaties kaut ko dāvināt saviem vecāka gadagājuma radiniekiem, izvēle nemaz nav grūta.
Pareiza Uzturs Gados Vecākiem Cilvēkiem
Novecojot, diētai, kuru esam pieraduši ievērot, vajadzētu daudz mainīties. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri ir sākuši imobilizēties vai kuriem ir liekais svars. Bet pat ar pilnīgi veseliem cilvēkiem vecumdienās vecumam sāk būt zināms efekts, un ir labi zināms fakts, ka sabalansēts uzturs var jūsu dzīvei pievienot vēl vismaz 10 gadus.
Ārstnieciskā Vingrošana Mājās Vecākiem Cilvēkiem
Vingrošana vecāka gadagājuma cilvēkiem ir ārkārtīgi svarīga ne tikai tāpēc, ka tas palīdzēs viņiem pasargāt sevi no vairākām slimībām, bet arī tāpēc, ka tas viņiem ļaus justies svaigam un pārliecinātam, palielinās viņu elastību, enerģiju un nozīmi.
Japāņi Ir Rekordisti Ar Ilgmūžību Un Slaidu Vidukli
Japāņu sievietes ir sievietes, kurām ir garākais mūžs un vājākais rādītājs pēdējo 25 gadu laikā, liecina pētījums. Izrādās, ka japāņu sievietes nepieņem svaru un dzīvo vidēji 84 gadus, un eksperti ir pārliecināti, ka šo rezultātu cēloņi ir japāņu virtuvē.