Kādus Vitamīnus Dzert Grūtniecības Laikā

Satura rādītājs:

Video: Kādus Vitamīnus Dzert Grūtniecības Laikā

Video: Kādus Vitamīnus Dzert Grūtniecības Laikā
Video: Saitīšu sāpes grūtniecības laikā 2024, Marts
Kādus Vitamīnus Dzert Grūtniecības Laikā
Kādus Vitamīnus Dzert Grūtniecības Laikā
Anonim

Grūtniecība ir viena no aizraujošākajām un laimīgākajām pieredzēm sievietes dzīvē. Tomēr dažām topošajām māmiņām tas var būt diezgan mulsinošs.

Internets, žurnāli un reklāmas pārpludina sievietes ar simtiem padomu, kā saglabāt veselību grūtniecības laikā. Šajā periodā sievietes makroelementu vajadzības ievērojami palielinās. Tomēr daudzas sievietes precīzi nezina, kādus vitamīnus saņemt.

Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim kādus vitamīnus lietot grūtniecības laikā.

Folijskābe

Folijskābe ir B vitamīns, kam ir svarīga loma DNS sintēzē, sarkano asins šūnu ražošanā un augļa augšanā un attīstībā.

Grūtniecēm ieteicams lietot aptuveni 600 mcg folijskābes dienā, lai samazinātu nervu caurules defektu, iedzimtu anomāliju, piemēram, lūpu un aukslēju plaisu, un sirds defektu risku.

D vitamīns

D vitamīns
D vitamīns

Foto: 1

Šis taukos šķīstošais vitamīns ir svarīgs imūno funkcijai, kaulu veselībai un šūnu dalīšanai.

D vitamīna deficīts grūtniecības laikā ir saistīts ar paaugstinātu cesarean section, preeklampsijas, priekšlaicīgu dzemdību un gestācijas diabēta risku.

Ieteicamā D vitamīna uzņemšana grūtniecības laikā ir 600 mkg dienā. Tomēr, pēc dažu ekspertu domām, D vitamīna vajadzības. grūtniecības laikā ir daudz augstākas.

C vitamīns

Nepieciešamība pēc C vitamīna grūtniecības laikā palielinās galvenokārt nedzimušā bērna augšanas dēļ. Tas ir svarīgi kolagēna veidošanai, kam ir liela nozīme asinsvados.

Sieviete stāvoklī nepieciešams apmēram 60 mg C vitamīna dienā. Labākie C vitamīna uztura avoti ir augļi un dārzeņi.

Pirmsdzemdību vitamīni

Pirmsdzemdību vitamīni
Pirmsdzemdību vitamīni

Pirmsdzemdību vitamīni ir īpaši izstrādāti multivitamīni, kas grūtniecības laikā nodrošina nepieciešamo mikroelementu daudzumu.

Tie jālieto pirms apaugļošanās, kā arī grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Akceptēšana pirmsdzemdību vitamīni grūtniecības laikā samazina priekšlaicīgu dzemdību un preeklampsijas risku.

Ieteicams: