2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Grūtniecība ir viena no aizraujošākajām un laimīgākajām pieredzēm sievietes dzīvē. Tomēr dažām topošajām māmiņām tas var būt diezgan mulsinošs.
Internets, žurnāli un reklāmas pārpludina sievietes ar simtiem padomu, kā saglabāt veselību grūtniecības laikā. Šajā periodā sievietes makroelementu vajadzības ievērojami palielinās. Tomēr daudzas sievietes precīzi nezina, kādus vitamīnus saņemt.
Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim kādus vitamīnus lietot grūtniecības laikā.
Folijskābe
Folijskābe ir B vitamīns, kam ir svarīga loma DNS sintēzē, sarkano asins šūnu ražošanā un augļa augšanā un attīstībā.
Grūtniecēm ieteicams lietot aptuveni 600 mcg folijskābes dienā, lai samazinātu nervu caurules defektu, iedzimtu anomāliju, piemēram, lūpu un aukslēju plaisu, un sirds defektu risku.
D vitamīns
Foto: 1
Šis taukos šķīstošais vitamīns ir svarīgs imūno funkcijai, kaulu veselībai un šūnu dalīšanai.
D vitamīna deficīts grūtniecības laikā ir saistīts ar paaugstinātu cesarean section, preeklampsijas, priekšlaicīgu dzemdību un gestācijas diabēta risku.
Ieteicamā D vitamīna uzņemšana grūtniecības laikā ir 600 mkg dienā. Tomēr, pēc dažu ekspertu domām, D vitamīna vajadzības. grūtniecības laikā ir daudz augstākas.
C vitamīns
Nepieciešamība pēc C vitamīna grūtniecības laikā palielinās galvenokārt nedzimušā bērna augšanas dēļ. Tas ir svarīgi kolagēna veidošanai, kam ir liela nozīme asinsvados.
Sieviete stāvoklī nepieciešams apmēram 60 mg C vitamīna dienā. Labākie C vitamīna uztura avoti ir augļi un dārzeņi.
Pirmsdzemdību vitamīni
Pirmsdzemdību vitamīni ir īpaši izstrādāti multivitamīni, kas grūtniecības laikā nodrošina nepieciešamo mikroelementu daudzumu.
Tie jālieto pirms apaugļošanās, kā arī grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Akceptēšana pirmsdzemdību vitamīni grūtniecības laikā samazina priekšlaicīgu dzemdību un preeklampsijas risku.
Ieteicams:
Kā Novērst Strijas Grūtniecības Laikā?
Neizbēgami laimīgākais brīdis sievietei ir redzēt abas grūtniecības testa līnijas pēc tam, kad ilgi esat sapņojis par māti. Protams, pēc sākotnējās eiforijas rodas virkne jautājumu, no kuriem viens ir: Kā novērst strijas grūtniecības laikā?
Pietūkums Grūtniecības Laikā
Tūska grūtniecības laikā ir bieži sastopama parādība, un tās neesamība ir noteikuma izņēmums. Tās rodas gandrīz katrā grūtniecē. Pietūkums ir saistīts ar palielinātu dzemdi, kas saspiež iegurņa vēnas, kā arī lielu vēnu sievietes ķermeņa labajā pusē.
Kādus Vitamīnus Dzert Menopauzes Laikā
Menopauze ir neizbēgama katras sievietes dzīves sastāvdaļa. Periods pirms menopauze Kad sievietes pamazām sāk ražot mazāk estrogēna, sauc par perimenopauzi. Tad viņi piedzīvo karstuma viļņus, bezmiegu, svīšanu naktī, svara pieaugumu, garastāvokļa svārstības un daudz ko citu.
Kādus Vitamīnus Dzert Matu Izkrišanai
Gadu gaitā matu biezums un elastība mainās. Mati retina, bieži sāk pilēt un redzami retina. Sievietēm šis process sākas apmēram 30 gadu vecumā, vīriešiem daudz agrāk un daudz izteiktākā formā. Vīriešu baldness izpaužas dažādos veidos, un tam ir ģenētiska nosliece.
Dzert Kafiju Grūtniecības Laikā
Tāpat kā ar visu citu, kafija nav ieteicama grūtniecības laikā. Iemesls ir kafijā esošajā kofeīnā. Tas stimulē centrālo nervu sistēmu, bieži padara mūs saspringtākus un nervozākus, attiecīgi grūtniecības laikā, šīs emocijas izjutīsim ne tikai mēs paši, bet arī nodosim mazulim.