Kā Pārvarēt Karstuma Viļņus?

Satura rādītājs:

Video: Kā Pārvarēt Karstuma Viļņus?

Video: Kā Pārvarēt Karstuma Viļņus?
Video: Lielākas karstuma vilnis 3 gados 2024, Marts
Kā Pārvarēt Karstuma Viļņus?
Kā Pārvarēt Karstuma Viļņus?
Anonim

Katras sievietes dzīvē ir periods, kurā viņa jūtas silti viļņi. Tas ir saistīts ar menopauzi, novecošanos un var liecināt par hormonālām problēmām. Šajā rakstā mēs jums apkopojām dažus stāvokļa cēloņus, kā arī veidus, kā to izdarīt kas nodarbojas ar karstuma viļņiem.

Karstā mirgošanas cēloņi

Daudzām sievietēm menopauze parasti sākas ap 45–48 gadu vecumu un beidzas neilgi pēc 50 gadu vecuma. Sievietēm, kuras smēķē, pēdējās menstruācijas ir ievērojami agrāk nekā sievietēm, kuras aktīvi nesmēķē.

Menopauzes laikā sievietes ķermenī notiek izmaiņas, kas saistītas ar hipofīzes un olnīcu darbu. Tas pakāpeniski samazina arī tādu hormonu kā estrogēna un progesterona ražošanu. Šī savdabīgā hormonālā nelīdzsvarotība, kas ir smagāka nekā pubertātes laikā, noved pie ilgstoša diskomforta, kas saistīts ar sievietes fizisko un garīgo veselību. Starp šī stāvokļa simptomiem ir karstuma viļņi, ko papildina svīšana, bezmiegs, aizkaitināmība un garastāvokļa izmaiņas.

Kāda ir estrogēna līmeņa pazemināšanās kaitīgā ietekme?

Menopauze
Menopauze

Dažreiz zems šī sieviešu hormona līmenis, kas raksturīgs menopauzei, var izraisīt kaulu zudumu un osteoporozi. Vēl viena negatīva hormonālās nelīdzsvarotības ietekme neregulārā ciklā ir svara pieaugums. Rodas koncentrēšanās problēmas un slikta atmiņa. Normāla nervu sistēmas darbība ir traucēta.

Tas viss ir priekšnoteikums silti viļņi, kas ir viena no drošām pazīmēm visām šīm izmaiņām sievietes ķermenī menopauzes laikā.

Neskatoties uz visu iepriekš minēto, menopauze (menopauze) ir dabisks stāvoklis sievietes ķermenim pēc noteikta vecuma. Pareiza diēta un regulāri vingrinājumi palīdz kas nodarbojas ar karstuma viļņiem. Ko mēs varam darīt, lai izvairītos no karstuma viļņiem?

Paņemiet sojas izoflavonoīdus

Tie samazina karstuma viļņu intensitāti un biežumu. Tie palēnina minerālvielu zudumu un stiprina kaulus, novērš osteoporozi. Sojas izoflavonoīdu uzņemšana normalizē nervu sistēmas darbu. Tas palīdz tikt galā ar bezmiegu - bieži sastopamu menopauzes problēmu.

Lietojiet kalciju un D3 vitamīnu

Menopauze
Menopauze

Tie ir vitamīni un minerālvielas, kas ir atbildīgi par kaulu izturību. Nostiprinot kaulus, jūs novērsīsit vienu no karstuma viļņu cēloņiem.

Lietojiet B grupas vitamīnus

B vitamīna komplekss veicina normālu nervu sistēmas darbību. Tie samazina noguruma un noguruma sajūtu un atbalsta sirdi.

Ņem folijskābi

Folijskābe nav paredzēta tikai grūtniecēm. Tas veicina sirds un asinsvadu sistēmas veselību, to stiprinot. Tas ir viens no līdzekļiem kas nodarbojas ar karstuma viļņiem.

Ieteicams: