Meklējiet Omega-3 Taukskābju Deficīta Pazīmes

Satura rādītājs:

Video: Meklējiet Omega-3 Taukskābju Deficīta Pazīmes

Video: Meklējiet Omega-3 Taukskābju Deficīta Pazīmes
Video: 6 Symptoms of Omega-3 Fatty Acid Deficiency 2024, Marts
Meklējiet Omega-3 Taukskābju Deficīta Pazīmes
Meklējiet Omega-3 Taukskābju Deficīta Pazīmes
Anonim

Nepiesātinātās taukskābes ir būtiskas skābes cilvēku veselībai un pareizai smadzeņu darbībai. Omega-3 taukskābēm ir ļoti svarīga loma smadzeņu darbībā, sirds veselībā, labā redze un vielmaiņa.

Labākais veids, kā tos iegūt, ir ēst augu vai dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus, kas ir bagāti ar tiem, kā tas ir omega-3 taukskābju deficīts, mēs tos varam lietot arī uztura bagātinātāju veidā, un ir labi, ja tos izraksta speciālists.

Cilvēka ķermenis ir pilnīgi līdzsvarots mehānisms, kas, ja ir kādi trūkumi, atrod veidu, kā pateikt mums, kādi tie ir, un attiecīgi to kompensē, mainot uzturu vai papildinot.

Skatiet, kuri ir četri orientējošākie omega-3 taukskābju deficīta pazīme.

Sausa āda

Ja jūsu āda jums ir kļuvusi neparasti sausa, jūs jūtaties saspringts un tas jums rada diskomfortu omega-3 skābes deficīts. Šie tauki ir galvenie elementi šūnu sienas veidošanā, un to trūkums to izraisa - āda zaudē jaunības izskatu, izskatās izsmelta un nepietiekami barota.

Ar omega-3 deficītu tiek pamanītas ādas problēmas
Ar omega-3 deficītu tiek pamanītas ādas problēmas

Bojāti mati

Omega-3 skābes tie baro ne tikai ādu, bet arī matu folikulus, tāpēc to trūkums izraisa matu veselības pasliktināšanos.

Atvadieties no spīdīgiem, bieziem un veselīgiem matiem, ja uzturā ir maz šo veselīgo tauku. Tāpēc, lai iegūtu veselīgu krēpu, pārliecinieties, ka uz jūsu galda biežāk atrodas valrieksti, lasis vai citas taukainas jūras zivis, kā arī linu sēklas.

Trausli nagi

Ja no jūsu skaistajiem nagiem nav palicis atmiņā un viņu vietā ir mīksti, trausli nagi, kas šķeļ, tad noteikti ir omega-3 deficīts. To var viegli kompensēt, palielinot ar to bagātu pārtikas produktu patēriņu, piemēram, olas, jūras veltes, dažādas zivju eļļas un liellopa gaļu.

Lai iegūtu ātrāko rezultātu, iesakām ēst vairāk dzīvnieku izcelsmes pārtikas ar augstu omega-3 taukskābju saturu, jo tie uzsūcas ātrāk un vieglāk nekā skābes, kas atrodas augu izcelsmes pārtikas produktos.

Trauslie nagi omega-3 deficīta gadījumā
Trauslie nagi omega-3 deficīta gadījumā

Protams, ķermeņa omega-3 taukskābju deficīts var izpausties arī citādi. Citas vadošās šī mikroelementa deficīta pazīmes ir bezmiegs, kas nav saistīts ar stresu, kā arī viegls nogurums.

Ja jums ir grūtības koncentrēties, bieži esat infekciju un vīrusu upuri vai ir grūti koncentrēties, jums, visticamāk, būs nepieciešams vairāk omega-3 taukskābju.

Pievienojiet diētai neizskaidrojamu svara pieaugumu, depresiju vai locītavu problēmas.

Ieteicams: