2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Svaru pacelšana ir priekšnoteikums dažāda veida traumām un citiem negadījumiem, kas var sabojāt veselību. Tas var notikt gan ceļot svaru sporta zālē, gan mājsaimniecībā, paceļot pārāk smagu priekšmetu.
Paceļot svarus, jūs varat kļūt mazs plaisas kaulos. Tie rodas ar atkārtotu fizisko piepūli un svara celšanu.
Tādā plaisas kaulos paceļot svaru, jūtat stipras sāpes, kas laika gaitā kļūst stiprākas. Šīs sāpes neapstājas pat atpūtas laikā, kad jūs neko smagu nepaceļat un kad pieskaraties, tas var pastiprināties.
Jūs viegli varat pasargāt sevi no šādiem incidentiem vietnē Svarcelšana. Runājot par treniņiem sporta zālē, izvairieties no negaidītām vingrinājumu intensitātes un veida izmaiņām.
Regulāri mainiet vingrinājumu veidus, lai ielādētu dažādas ķermeņa daļas, nevis tikai vienu. Ja jums ir dustabāns, trenējoties obligāti jāvalkā īpašas zolītes. Tas pasargās jūs no nelaimes gadījumiem, kas saistīti ar plaisu veidošanos kaulos, kā arī no citām nepatikšanām.
Mājās jūs varat pasargāt sevi no nelaimes gadījumiem plkst Svarcelšana, uzmanīgi izturoties pret to, cik lielu svaru jūs pacelat. Ja jums joprojām ir jāpaceļ kaut kas patiešām smags, neveiciet pēkšņas kustības, bet mēģiniet to pacelt pakāpeniski. Vislabāk ir piesaistīt drauga palīdzību, nevis mēģināt to izdarīt pats un riskēt ar savu veselību.
Kad Svarcelšana tas var novest pie muskuļu stiepšanās un pat plīsumiem. Sporta zālē tas var notikt, ja pirms sporta sākšanas neesat pietiekami iesildījies.
Pārmērīgai svara celšanai ir tāda pati ietekme, kas var izraisīt nopietnas muskuļu problēmas. Ja jūs gatavojaties celt svaru sporta zālē, izmantojiet pievilkšanas jostu, lai muguras lejasdaļa un vēders netiktu ievainoti, kā arī pārsējus, lai jūs neizstieptu muskuļus un nesabojātu plaukstas.
Ieteicams:
Aizsargājiet No Plaušu Vēža Tikai Ar šo Veselīgo Pārtiku
Ir pārtikas produkti, kas var samazināt attīstības risku plaušu vēzis . Stāvoklis ir viens no visbiežāk sastopamajiem vēža veidiem, un tas ietekmē gan smēķētājus, gan smēķētājus, gan sievietes. Tomēr tas nekādā ziņā nedrīkst nomierināt tos, kuriem ir slikts cigarešu ieradums.
Aizsargājiet Sevi No Zobakmens
Zobakmens ir plāksne, kas sacietē uz zobiem, tieši virs smaganu līnijas vai starp plāksnes zobiem, kur tā veidojas kā brūna cieta viela, ko eksperti sauc par zobakmeni. Dažiem cilvēkiem tā krāsa ir pelēka vai melna. Zobakmens uzkrāšanos ne vienmēr izraisa slikta zobu higiēna, viens no tā uzkrāšanās cēloņiem ir smaganu asiņošana.
Hormoni, Kas Saistīti Ar Svara Pieaugumu Un Svara Zudumu
Visiem jau ir skaidrs, ka hormoniem, īpaši sievietēm, ir ārkārtīgi liela loma svara pieauguma un svara zaudēšanas procesos. Ja redzat, ka neesat (acīmredzami) iestājusies grūtniecība, nemainiet savus ēšanas paradumus un pārvietojieties kā parasti, un tomēr drēbes kļūst stingrākas, iespējams, kaut kas nav kārtībā ar hormoniem.
Ieguvumi No Svara Celšanas Sievietēm
Katrai sievietei patīk pozēt pie spoguļa. Bet vai jūs kādreiz, baudot savu atspulgu, koķeti paceļot rokas, esat atmaksājies ar nokarenu ādu? Neuztraucieties - tas ir labojams, jums vienkārši nepieciešams nedaudz vairāk gribasspēka. Ar palīdzību jūs atrisināsit atvieglinātu roku problēmu hanteles .
Visproduktīvākie Ir Agri Celšanās
Agra celšanās rada labākus darba rezultātus un uzlabo dzīvi. Tas tiek apgalvots jau ilgu laiku, un viņa labā gūtie pierādījumi turpina atbalstīt maksimumu. Lielākā daļa cilvēku, kuri pieceļas plkst. Tie galvenokārt ir lauksaimnieki, stjuartes, pasta darbinieki.