Aizsargājiet Sevi No Svara Celšanas Negadījumiem

Video: Aizsargājiet Sevi No Svara Celšanas Negadījumiem

Video: Aizsargājiet Sevi No Svara Celšanas Negadījumiem
Video: Koha un Suharevs izcīna sudraba medaļas Pasaules U-17 čempionātā svarcelšanā 2024, Marts
Aizsargājiet Sevi No Svara Celšanas Negadījumiem
Aizsargājiet Sevi No Svara Celšanas Negadījumiem
Anonim

Svaru pacelšana ir priekšnoteikums dažāda veida traumām un citiem negadījumiem, kas var sabojāt veselību. Tas var notikt gan ceļot svaru sporta zālē, gan mājsaimniecībā, paceļot pārāk smagu priekšmetu.

Paceļot svarus, jūs varat kļūt mazs plaisas kaulos. Tie rodas ar atkārtotu fizisko piepūli un svara celšanu.

Tādā plaisas kaulos paceļot svaru, jūtat stipras sāpes, kas laika gaitā kļūst stiprākas. Šīs sāpes neapstājas pat atpūtas laikā, kad jūs neko smagu nepaceļat un kad pieskaraties, tas var pastiprināties.

Svarcelšana
Svarcelšana

Jūs viegli varat pasargāt sevi no šādiem incidentiem vietnē Svarcelšana. Runājot par treniņiem sporta zālē, izvairieties no negaidītām vingrinājumu intensitātes un veida izmaiņām.

Regulāri mainiet vingrinājumu veidus, lai ielādētu dažādas ķermeņa daļas, nevis tikai vienu. Ja jums ir dustabāns, trenējoties obligāti jāvalkā īpašas zolītes. Tas pasargās jūs no nelaimes gadījumiem, kas saistīti ar plaisu veidošanos kaulos, kā arī no citām nepatikšanām.

Sporta traumas
Sporta traumas

Mājās jūs varat pasargāt sevi no nelaimes gadījumiem plkst Svarcelšana, uzmanīgi izturoties pret to, cik lielu svaru jūs pacelat. Ja jums joprojām ir jāpaceļ kaut kas patiešām smags, neveiciet pēkšņas kustības, bet mēģiniet to pacelt pakāpeniski. Vislabāk ir piesaistīt drauga palīdzību, nevis mēģināt to izdarīt pats un riskēt ar savu veselību.

Kad Svarcelšana tas var novest pie muskuļu stiepšanās un pat plīsumiem. Sporta zālē tas var notikt, ja pirms sporta sākšanas neesat pietiekami iesildījies.

Pārmērīgai svara celšanai ir tāda pati ietekme, kas var izraisīt nopietnas muskuļu problēmas. Ja jūs gatavojaties celt svaru sporta zālē, izmantojiet pievilkšanas jostu, lai muguras lejasdaļa un vēders netiktu ievainoti, kā arī pārsējus, lai jūs neizstieptu muskuļus un nesabojātu plaukstas.

Ieteicams: