2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Aukstajos mēnešos lielākā daļa cilvēku pieņemas svarā. Periods nav īpaši patīkams, un centieni iegūt formu bieži paliek otrajā plānā. Tomēr ir dažas vienkāršas metodes, ar kurām jūs varat viegli zaudēt nevēlamās mārciņas pat šajās aukstajās dienās. Viss, kas jums jādara, ir ievērot šādus noteikumus:
Aizmirstiet par diētām. Bads un ierobežojumi ir sliktākais variants ziemā. Ja jūs atņemat ķermenim vielas, kas nepieciešamas tā normālai darbībai, tas sāks krāt rezerves. Un pat ja jums izdosies zaudēt dažas mārciņas, tas galu galā atgriezīsies yo-yo efekta veidā.
Rūpējies par savu veselību. Nepaļaujieties uz produktiem ar nepierādītām īpašībām. Ēdot kūkas, picas un visa veida kaitīgus ēdienus un alkoholu, nav burvju tablešu, kas jūs saslimst. Lielākajai daļai svara zaudēšanas līdzekļu ir spēcīga diurētiska iedarbība. Pirmajās dienās tas noved pie 2-3 kg zaudēšanas. Tomēr tie galvenokārt ir šķidrumi, kopā ar kuriem ķermenis zaudē daudz noderīgu mikroelementu un vielu.
Palieliniet ūdens uzņemšanu. Dzeramais pietiekami daudz ūdens paātrina gremošanas procesu. Ūdens ļauj organismam pilnībā absorbēt barības vielas. Pārtikai jābūt mazai un biežai. Ēd līdz 5 reizēm dienā. Porcijām jābūt mazām, bet sātīgām.
Tas palīdz gremošanas traktam aktivizēt un nodrošināt visus fermentus, kas nepieciešami pārtikas sagremošanai. Ir labi ierobežot saldumu un konditorejas izstrādājumu, kā arī sulu, gāzēto dzērienu un alkohola dzeršanu. Lai paātrinātu vielmaiņu, pusstundu pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi silta ūdens.
Pārvietot. Izmantojiet katru iespēju izkustēties. Tā vietā, lai iedarbinātu automašīnu, dodieties uz tuvējo veikalu. Pēc vakariņām, nevis gulēt pie televizora, salieciet veļu. Neaizmirstiet, cik kaitīgi ir ēst pie televizora un datora.
Ēd produktus, kas cīnās ar taukiem. Ja vēlaties zaudēt dažas mārciņas, tad savā uzturā vienkārši iekļaujiet pārtikas produktus, kas, kā pierādīts, izkausē taukus. Tie galvenokārt ir kanēlis, kāposti, greipfrūti, ingvers, jogurts un zaļā tēja.
Ieteicams:
Svara Zudums Augšstilbos
Lielas un pūkainas augšstilbi bieži ir problēma, kad nolemjam, ka vēlamies zaudēt svaru. Šķiet absolūti neiespējami noņemt visus taukus uz tiem un iedomāties, ka pienāks brīdis, kad augšstilbi nesūposies un izskatīsies ārkārtīgi neestētiski.
Efektīvs Svara Zudums Augšstilbos
Kaloriju dedzināšana ir atslēga kopējā ķermeņa tauku samazināšanai. Šajā nolūkā jums palīdzēs efektīva veselīgas ēšanas un fiziskās aktivitātes kombinācija. Atkarībā no muskuļu grupas, kurai koncentrējaties, varat izvēlēties, kuru ķermeņa daļu veidot.
Svara Zudums Ass
Lai zaudētu jebkuru cilvēka ķermeņa daļu, papildus vingrinājumiem ir jāievēro arī diēta. Šī nav stingra diēta, kas nesatur neko tik būtisku kā pārtika un kas tā vietā, lai palīdzētu mums, var radīt vairāk problēmu. Uzturam jābūt sabalansētam un pats galvenais - tas ir jāizveido personai, kurai ir nepieciešamās zināšanas par šo tēmu.
Ātra Svara Zudums Vīriešiem
Vīriešiem un sievietēm ir atšķirīga vielmaiņa, kas prasa dažas īpašas atšķirības abu dzimumu apmācības režīmos. Mēs piedāvājam jums vieglu sistēmu, kas paredzēta iesācējiem vai starpposma pārstāvjiem no stiprā dzimuma, kuri vēlas ātri zaudēt svaru, vienlaikus iegūstot formu.
Svara Zudums Ar ātru Staigāšanu
Pastaiga - šī fiziskā aktivitāte palīdzēs jums izkausēt papildu centimetrus, uzlabot tonusu un padarīt jūs jautru emocionālā līmenī. Tomēr šis vingrinājumu veids nav paredzēts, lai kļūtu par fitnesa tendenci, un tam nav nepieciešami fitnesa aprīkojums vai personīgais treneris.