Veselīgs Svara Zudums Ziemā

Video: Veselīgs Svara Zudums Ziemā

Video: Veselīgs Svara Zudums Ziemā
Video: Vision KG Off PASUTIET TULIT !!! 2024, Marts
Veselīgs Svara Zudums Ziemā
Veselīgs Svara Zudums Ziemā
Anonim

Aukstajos mēnešos lielākā daļa cilvēku pieņemas svarā. Periods nav īpaši patīkams, un centieni iegūt formu bieži paliek otrajā plānā. Tomēr ir dažas vienkāršas metodes, ar kurām jūs varat viegli zaudēt nevēlamās mārciņas pat šajās aukstajās dienās. Viss, kas jums jādara, ir ievērot šādus noteikumus:

Aizmirstiet par diētām. Bads un ierobežojumi ir sliktākais variants ziemā. Ja jūs atņemat ķermenim vielas, kas nepieciešamas tā normālai darbībai, tas sāks krāt rezerves. Un pat ja jums izdosies zaudēt dažas mārciņas, tas galu galā atgriezīsies yo-yo efekta veidā.

Rūpējies par savu veselību. Nepaļaujieties uz produktiem ar nepierādītām īpašībām. Ēdot kūkas, picas un visa veida kaitīgus ēdienus un alkoholu, nav burvju tablešu, kas jūs saslimst. Lielākajai daļai svara zaudēšanas līdzekļu ir spēcīga diurētiska iedarbība. Pirmajās dienās tas noved pie 2-3 kg zaudēšanas. Tomēr tie galvenokārt ir šķidrumi, kopā ar kuriem ķermenis zaudē daudz noderīgu mikroelementu un vielu.

Palieliniet ūdens uzņemšanu. Dzeramais pietiekami daudz ūdens paātrina gremošanas procesu. Ūdens ļauj organismam pilnībā absorbēt barības vielas. Pārtikai jābūt mazai un biežai. Ēd līdz 5 reizēm dienā. Porcijām jābūt mazām, bet sātīgām.

Tas palīdz gremošanas traktam aktivizēt un nodrošināt visus fermentus, kas nepieciešami pārtikas sagremošanai. Ir labi ierobežot saldumu un konditorejas izstrādājumu, kā arī sulu, gāzēto dzērienu un alkohola dzeršanu. Lai paātrinātu vielmaiņu, pusstundu pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi silta ūdens.

Ūdens
Ūdens

Pārvietot. Izmantojiet katru iespēju izkustēties. Tā vietā, lai iedarbinātu automašīnu, dodieties uz tuvējo veikalu. Pēc vakariņām, nevis gulēt pie televizora, salieciet veļu. Neaizmirstiet, cik kaitīgi ir ēst pie televizora un datora.

Ēd produktus, kas cīnās ar taukiem. Ja vēlaties zaudēt dažas mārciņas, tad savā uzturā vienkārši iekļaujiet pārtikas produktus, kas, kā pierādīts, izkausē taukus. Tie galvenokārt ir kanēlis, kāposti, greipfrūti, ingvers, jogurts un zaļā tēja.

Ieteicams: