Saglabājiet Motivāciju Apmācībai

Video: Saglabājiet Motivāciju Apmācībai

Video: Saglabājiet Motivāciju Apmācībai
Video: Kā saglabāt motivāciju? 2024, Marts
Saglabājiet Motivāciju Apmācībai
Saglabājiet Motivāciju Apmācībai
Anonim

Daudzi cilvēki sola sākt trenēties un patiešām gūt panākumus. Tomēr ir daudz grūtāk saglabāt motivāciju un nepadoties drīz pēc tam.

Laika, intereses, enerģijas trūkums - katrs no šiem iemesliem var likt mums pārtraukt fiziskās aktivitātes. Tomēr mūsu prātos paliek doma, ka mēs vēlamies izskatīties labi un nevēlamies kaunēties par savu ķermeni. Bet mums vienkārši nav spēka turpināt.

Lai stingri ievērotu savus fitnesa mērķus, mums jāpārvar sarežģītais brīdis, kas daudziem cilvēkiem liek padoties. Tas prasa daudz vairāk enerģijas nekā pats treniņš. Ikdienas izaicinājumi, ar kuriem mēs saskaramies, var novirzīt mūsu uzmanību un likt aizmirst par tiem, kurus mēs sev izvirzām. Ir daži triki, kas var palīdzēt grūtībās un motivācijas trūkumā:

Vienmēr trenējieties, nemeklējot iemeslu, kāpēc atteikties. Jūs esat noguris - vingrinājumi dod enerģiju. Jums ir paģiras - svīšana palīdz ātrāk tikt galā. Jums nav laika - pat 10 minūšu treniņam būtu ietekme. Papildus tam visam smadzenes treniņa laikā saņem šoku endorfīnu devu un liek mums justies laimīgiem.

Motivējiet sevi. Atrodiet labāko atbildi uz jautājumu, kāpēc trenējaties. Neatkarīgi no tā, vai meklējat veselīgu uzlabošanos, labāku figūru vai vienkārši vēlaties kaut ko citu savā dzīvē - pārliecinieties, ka iemesls ir tā vērts, un jūs no tā viegli neatteiksieties. Par viņu ir jādomā grūtās dienās.

Atrodi draugus lietas labā. Iegūstiet motivētu draugu, lai dotos uz sporta zāli vai pievienotos treniņu grupai. Abām iespējām ir savas priekšrocības. Tie padara jūs motivētāku, treniņu atmosfēra kļūst daudz atšķirīgāka, un laiks iet daudz ātrāk.

Saglabājiet motivāciju apmācībai
Saglabājiet motivāciju apmācībai

Dažādojiet. Lai nebūtu garlaicīgi, izmēģiniet dažādas lietas. Jums var ļoti patikt kardio, taču ieteicams laiku pa laikam izmēģināt skriešanu vai svaru celšanu. Tādā veidā papildus citas muskuļu grupas trenēšanai jūs paliksit motivēts un nenogursiet.

Apbalvojiet sevi par sasniegto. Ir diezgan loģiski saņemt atlīdzību par saviem panākumiem. Paši izlemiet, kuriem daļējiem panākumiem sagādāt mazas dāvanas un ko jūs saņemsiet, sasniedzot lielu mērķi. Balvas var būt ļoti dažādas - sākot no brīvas dienas līdz sapņu pirkumam. Viss atkarīgs no jums.

Ātra apmācība. Reizēm, kad jums patiešām nav laika, ieteicams izpētīt vismaz viena veida treniņu, ko varat veikt mājās. Tam ir vajadzīgas minimālas pūles un minimāls aprīkojums. Mājas darbu variantu ir daudz, un tos var izdarīt jebkurā laikā.

Ieteicams: