2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Daudzi cilvēki sola sākt trenēties un patiešām gūt panākumus. Tomēr ir daudz grūtāk saglabāt motivāciju un nepadoties drīz pēc tam.
Laika, intereses, enerģijas trūkums - katrs no šiem iemesliem var likt mums pārtraukt fiziskās aktivitātes. Tomēr mūsu prātos paliek doma, ka mēs vēlamies izskatīties labi un nevēlamies kaunēties par savu ķermeni. Bet mums vienkārši nav spēka turpināt.
Lai stingri ievērotu savus fitnesa mērķus, mums jāpārvar sarežģītais brīdis, kas daudziem cilvēkiem liek padoties. Tas prasa daudz vairāk enerģijas nekā pats treniņš. Ikdienas izaicinājumi, ar kuriem mēs saskaramies, var novirzīt mūsu uzmanību un likt aizmirst par tiem, kurus mēs sev izvirzām. Ir daži triki, kas var palīdzēt grūtībās un motivācijas trūkumā:
Vienmēr trenējieties, nemeklējot iemeslu, kāpēc atteikties. Jūs esat noguris - vingrinājumi dod enerģiju. Jums ir paģiras - svīšana palīdz ātrāk tikt galā. Jums nav laika - pat 10 minūšu treniņam būtu ietekme. Papildus tam visam smadzenes treniņa laikā saņem šoku endorfīnu devu un liek mums justies laimīgiem.
Motivējiet sevi. Atrodiet labāko atbildi uz jautājumu, kāpēc trenējaties. Neatkarīgi no tā, vai meklējat veselīgu uzlabošanos, labāku figūru vai vienkārši vēlaties kaut ko citu savā dzīvē - pārliecinieties, ka iemesls ir tā vērts, un jūs no tā viegli neatteiksieties. Par viņu ir jādomā grūtās dienās.
Atrodi draugus lietas labā. Iegūstiet motivētu draugu, lai dotos uz sporta zāli vai pievienotos treniņu grupai. Abām iespējām ir savas priekšrocības. Tie padara jūs motivētāku, treniņu atmosfēra kļūst daudz atšķirīgāka, un laiks iet daudz ātrāk.
Dažādojiet. Lai nebūtu garlaicīgi, izmēģiniet dažādas lietas. Jums var ļoti patikt kardio, taču ieteicams laiku pa laikam izmēģināt skriešanu vai svaru celšanu. Tādā veidā papildus citas muskuļu grupas trenēšanai jūs paliksit motivēts un nenogursiet.
Apbalvojiet sevi par sasniegto. Ir diezgan loģiski saņemt atlīdzību par saviem panākumiem. Paši izlemiet, kuriem daļējiem panākumiem sagādāt mazas dāvanas un ko jūs saņemsiet, sasniedzot lielu mērķi. Balvas var būt ļoti dažādas - sākot no brīvas dienas līdz sapņu pirkumam. Viss atkarīgs no jums.
Ātra apmācība. Reizēm, kad jums patiešām nav laika, ieteicams izpētīt vismaz viena veida treniņu, ko varat veikt mājās. Tam ir vajadzīgas minimālas pūles un minimāls aprīkojums. Mājas darbu variantu ir daudz, un tos var izdarīt jebkurā laikā.
Ieteicams:
Saglabājiet Savu Skaistumu Ar šiem Rituāliem Pirms Gulētiešanas
Rituāli nav domāti tikai tiešiem un organizētiem cilvēkiem. Ikviens var izveidot pats savus rituālus, kas viņam nesīs mieru drudžainajā ikdienas dzīvē un galvenokārt - lai nodrošinātu labu miegu. Rituāli pirms miega sākums dienas trešajā daļā - pēc pulksten 18:
Alternatīva Apmācībai, Kad Esam Slinki, Lai Trenētos
Ja nejūtaties doties uz sporta zāli vai dzirdot vārdu treniņš, kļūstat īpaši slinks, tad šis raksts ir domāts tieši jums. Paņemot veļu no veļas mazgājamās mašīnas, tupiet ar taisnu muguru un kājām, kas izkliedētas attālumā, kas nedaudz pārsniedz plecu platumu.
Pareiza Uzturs, Lai Būtu Enerģija Apmācībai
Laba fiziskā aktivitāte un pareiza uzturs ir vienlīdz svarīgi ķermeņa darbībai. Caur viņiem mums izdodas panākt perfektu līdzsvaru labai figūrai, veselībai un enerģijai. Daudzi cilvēki, kuri regulāri vingro, uzskata, ka dažreiz viņu sniegums sporta zālē vai treniņa laikā ir sliktāks nekā parasti.
Kā Saglabāt Mūsu Jaungada Motivāciju
Gandrīz visi no mums jauno gadu sāk ar solījumiem par labāku dzīvi. Bet, kad svētku eiforija ir beigusies, viņš aizmirst teiktos vārdus. Kā saglabāt mūsu Jaungada motivāciju un pēc janvāra beigām? Pārtrauciet sūdzēties - ne sūdzības palīdz atgūt motivāciju, bet gan vēlme pēc iespējas ātrāk ieiet ritmā.
Frizūras, Kas Piemērotas Apmācībai
Atrodoties sporta zālē vai vingrojot mājās, jūs, iespējams, vēlaties koncentrēties un nekas neattur jūs. Lai arī kā mēs mīlam savus matus un vēlētos, lai tos izlaiž lielāko daļu laika, trenējoties, mēs vienkārši vēlamies, lai tie nebūtu mūsu sejā.