Pastaigas Priekšrocības

Satura rādītājs:

Video: Pastaigas Priekšrocības

Video: Pastaigas Priekšrocības
Video: Эксклюзивная квартира в центре Риги в полностью реконструированном довоенном доме! 399000 евро 2024, Marts
Pastaigas Priekšrocības
Pastaigas Priekšrocības
Anonim

Soļu skaitītāji un dažādas distances skaitīšanas lietojumprogrammas ir kļuvušas par īstu traku: visi cenšas sasniegt kāroto 10 tūkstoši soļu.

Lai arī šī apsēstība var šķist dīvaina, patiesība ir tāda, ka tā vismaz ir noderīga: tāpēc, ka staigāšana ir viena no vissvarīgākajām fiziskajām aktivitātēm mūsu ķermenim. Kāpēc?

Sadedzināt kalorijas

Pastaiga sadedzina kalorijasun sadedzinātās kalorijas noved pie svara zuduma. Cik daudz enerģijas tērējat, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem - ātruma, ar kādu ejat; nobraukto attālumu; reljefs, pa kuru pārvietojies; jūsu svars. Lai to aprēķinātu, ir tiešsaistes kalkulatori, un mobilās lietotnes sniedz provizorisku informāciju par šo tēmu.

Pastaigas
Pastaigas

Tas atbalsta sirdi

Pastaigas 30 minūtes dienā vismaz 5 dienas nedēļā samazina koronāro sirds slimību risku par gandrīz 20%. Turklāt tas pazemina cukura līmeni asinīs - pētījums atklāja, ka 15 minūšu gājiena trīs reizes dienā pēc brokastīm, pusdienām un vakariņām ievērojami samazinājās glikozes līmenis organismā.

Samazina locītavu sāpes

Regulāras pastaigas uzlabot locītavu stāvokli, ieskaitot ceļa un augšstilba stāvokli. Tas ir pat noderīgi artrīta gadījumā, mazinot sāpes. Tiek arī uzskatīts, ka staigāšana no 8 līdz 10 kilometriem nedēļā novērš artrīta attīstību.

Uzlabo imūnsistēmu

Pastaiga pasargā no saaukstēšanās un gripas. Pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri regulāri staigā, slimo gandrīz uz pusi mazāk nekā tie, kas dzīvo stagnējošu dzīvesveidu. Saaukstēšanās gadījumā viņu simptomi bija īsāki un vieglāki. Pastaigas dod arī enerģiju, kas ir pierādīta cīņai pret trauksmi un depresiju!

Izķepina ķermeni

Pastaigas
Pastaigas

Pat ja jūs tam neticat - pastaigas skulpturē kājas! Tie ir ideāls veids, kā zaudēt svaru un tonizēt visu ķermeni, jo tie ietver visas muskuļu grupas. Jums būs visvairāk slaidas un stingrākas kājas, ja staigājat pa nogāzi vai kāpt pa kāpnēm.

Uzlabo radošumu

Pastaiga un katra pastaiga palīdz ne tikai ķermeņa, bet arī prāta. Daudzi cilvēki, kuri praktizē staigāšanu kā hobiju un kā sporta veidu, saka, ka tieši pastaigas laikā radās ģeniālas idejas vai problēmu risinājumi, kurus ilgi nav izdevies atrisināt.

Ieteicams: