2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Soļu skaitītāji un dažādas distances skaitīšanas lietojumprogrammas ir kļuvušas par īstu traku: visi cenšas sasniegt kāroto 10 tūkstoši soļu.
Lai arī šī apsēstība var šķist dīvaina, patiesība ir tāda, ka tā vismaz ir noderīga: tāpēc, ka staigāšana ir viena no vissvarīgākajām fiziskajām aktivitātēm mūsu ķermenim. Kāpēc?
Sadedzināt kalorijas
Pastaiga sadedzina kalorijasun sadedzinātās kalorijas noved pie svara zuduma. Cik daudz enerģijas tērējat, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem - ātruma, ar kādu ejat; nobraukto attālumu; reljefs, pa kuru pārvietojies; jūsu svars. Lai to aprēķinātu, ir tiešsaistes kalkulatori, un mobilās lietotnes sniedz provizorisku informāciju par šo tēmu.
Tas atbalsta sirdi
Pastaigas 30 minūtes dienā vismaz 5 dienas nedēļā samazina koronāro sirds slimību risku par gandrīz 20%. Turklāt tas pazemina cukura līmeni asinīs - pētījums atklāja, ka 15 minūšu gājiena trīs reizes dienā pēc brokastīm, pusdienām un vakariņām ievērojami samazinājās glikozes līmenis organismā.
Samazina locītavu sāpes
Regulāras pastaigas uzlabot locītavu stāvokli, ieskaitot ceļa un augšstilba stāvokli. Tas ir pat noderīgi artrīta gadījumā, mazinot sāpes. Tiek arī uzskatīts, ka staigāšana no 8 līdz 10 kilometriem nedēļā novērš artrīta attīstību.
Uzlabo imūnsistēmu
Pastaiga pasargā no saaukstēšanās un gripas. Pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri regulāri staigā, slimo gandrīz uz pusi mazāk nekā tie, kas dzīvo stagnējošu dzīvesveidu. Saaukstēšanās gadījumā viņu simptomi bija īsāki un vieglāki. Pastaigas dod arī enerģiju, kas ir pierādīta cīņai pret trauksmi un depresiju!
Izķepina ķermeni
Pat ja jūs tam neticat - pastaigas skulpturē kājas! Tie ir ideāls veids, kā zaudēt svaru un tonizēt visu ķermeni, jo tie ietver visas muskuļu grupas. Jums būs visvairāk slaidas un stingrākas kājas, ja staigājat pa nogāzi vai kāpt pa kāpnēm.
Uzlabo radošumu
Pastaiga un katra pastaiga palīdz ne tikai ķermeņa, bet arī prāta. Daudzi cilvēki, kuri praktizē staigāšanu kā hobiju un kā sporta veidu, saka, ka tieši pastaigas laikā radās ģeniālas idejas vai problēmu risinājumi, kurus ilgi nav izdevies atrisināt.
Ieteicams:
Kas Ir Pastaigas Meditācija Un Kādi Ir Ieguvumi Veselībai
Meditācija ir sarežģīts process, kas prasa pilnīgu koncentrēšanos. Bieži vien iesācējiem tā ir problēma, praktizējot meditāciju sēdus stāvoklī. Bet nesteidzieties pamest šo darbību: šādiem gadījumiem ir cita veida prakse - staigāšanas meditācija .
Garās Pastaigas Ir Alternatīva Skriešanai
Ja vēlaties iegūt formu, bet neesat skriešanas cienītājs, ir vēl viens veids, kā iegūt fizisko formu un saglabāt muskuļus un tonusu - garas pastaigas. Pastaigas ir sports, ar kuru daudzi cilvēki nodarbojas visu mūžu. Atšķirībā no skriešanas, kas, neskatoties uz visu efektivitāti, pārmērīgi strādājot, var izraisīt problēmas ar sirdi, mugurkaulu un cīpslām, staigāšanai nav blakusparādību.
Ātra Pastaigas Ieguvumi Veselībai
Ātra staigāšana ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem kardio treniņiem. Šeit ir labi, ka jums nebūs vajadzīgs īpašs aprīkojums, tikai sporta komanda un pāris ērtas kedas. atslēga veselīga ātra staigāšana ir uzturēt intensīvu treniņu tempu, bet ne tik smagu, lai pārgurtu.
Negaidītas Pastaigas Pludmalē Priekšrocības
Ideja par staigāt pa pludmali ir saistīts ar unikālā jūras aromāta sajūtu, viļņu skaņu, patīkamo silto smilšu pieskārienu starp pirkstiem, staigājot basām kājām smiltīs, pārsteidzošo ainu par milzīgo jūras plašumu, kas stiepjas aiz horizonta .
Ātras Pastaigas Noteikumi Un Priekšrocības
Pastaiga ir viens no senākajiem, vieglākajiem un pieejamākajiem ķermeņa fiziskās sagatavotības veidiem. Bet ne katra pastaiga ir noderīga. Piemēram, ilgstoša lēna un mierīga staigāšana cilvēku tikai nogurdina. Enerģiska un ātra kustība ar roku piedalīšanos, savlaicīgi vicinot soli, ievērojot pareizu ritmisku elpošanu caur degunu, ir ārkārtīgi piemērota, un tai ir vairākas veselības priekšrocības.