Cik Daudz Zaļās Tējas Vajadzētu Dzert Dienā?

Satura rādītājs:

Video: Cik Daudz Zaļās Tējas Vajadzētu Dzert Dienā?

Video: Cik Daudz Zaļās Tējas Vajadzētu Dzert Dienā?
Video: Par Proteīniem jeb Olbaltumvielām - cik Daudz jāuzņem dienā? Pārtikas produkti, KUR TO IR VAIRĀK! 2024, Marts
Cik Daudz Zaļās Tējas Vajadzētu Dzert Dienā?
Cik Daudz Zaļās Tējas Vajadzētu Dzert Dienā?
Anonim

Zaļā tēja ir populārs dzēriens, ko lieto visā pasaulē. Pēdējos gados tā ir ieguvusi popularitāti kā veselīgs tējas veids.

Zaļā tēja iegūst no Camellia sinensis auga lapām un ir pieejams vairākās šķirnēs. Jūs to varat baudīt kā karstu dzērienu, ledus tēju vai pat pulveri. Lielais antioksidantu saturs ir viens no tā ieguvumiem veselībai.

Autors cik daudz zaļās tējas vajadzētu dzertizmantot tās priekšrocības veselībai un vai lielais šīs tējas patēriņš nav pārāk bīstams?

Zaļās tējas patēriņa ieguvumi veselībai

Zaļā tēja ir bagāta ar uzturvielām, kas pozitīvi ietekmē veselību. Tas ietver spēcīgus antioksidantus, ko sauc par katehīniem, kas aizsargā pret vēzi. Daudzi pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri dzer zaļo tēju, ir ievērojami mazāk pakļauti vēzim.

Zaļā tēja samazina risku saslimt ar 2. tipa diabētu, kā arī krūts vēzi un prostatas vēzi, kas ir visizplatītākās vīriešu un sieviešu slimības.

Un visbeidzot dzerot zaļo tēju var palīdzēt zaudēt svaru. Zaļajā tējā esošais kofeīns un katehīni paātrina vielmaiņu un palīdz sadedzināt taukus. Zaļās tējas lietošana var palīdzēt sadedzināt papildu 75–100 kalorijas dienā. Ilgtermiņā tas noved pie ievērojama svara zaudēšanas.

Parasti cilvēki dzer zaļo tēju viņu veselība ir labāka nekā tiem, kuri vispār nedzer tēju.

zaļā tēja
zaļā tēja

Kofeīna ietekme

Pārāk daudz kofeīna lietošana var palielināt trauksmes sajūtu, traucēt miegu vai izraisīt kuņģa darbības traucējumus un dažiem cilvēkiem - galvassāpes.

Liela daudzuma kofeīna lietošana grūtniecības laikā var izraisīt iedzimtus defektus un palielināt spontāna aborta risku. Tāpēc grūtniecēm ieteicams ierobežot dzerot zaļo tēju.

Zaļajā tējā esošie katehīni var samazināt dažu cilvēku spēju absorbēt dzelzi. Katehīnu patēriņš lielos daudzumos var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju. Zīdaiņiem, maziem bērniem, grūtniecēm un tām, kurām tiek veikta dialīze, ir paaugstināts dzelzs deficīta risks.

Katehīni var ietekmēt dažu zāļu iedarbību, samazinot to darbību.

Toksiskā iedarbība visbiežāk rodas, ja cilvēki lieto zaļās tējas piedevas, kurās ir daudz vairāk katehīnu nekā pašā zaļajā tējā.

Ieteicams: