2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Zaļā tēja ir populārs dzēriens, ko lieto visā pasaulē. Pēdējos gados tā ir ieguvusi popularitāti kā veselīgs tējas veids.
Zaļā tēja iegūst no Camellia sinensis auga lapām un ir pieejams vairākās šķirnēs. Jūs to varat baudīt kā karstu dzērienu, ledus tēju vai pat pulveri. Lielais antioksidantu saturs ir viens no tā ieguvumiem veselībai.
Autors cik daudz zaļās tējas vajadzētu dzertizmantot tās priekšrocības veselībai un vai lielais šīs tējas patēriņš nav pārāk bīstams?
Zaļās tējas patēriņa ieguvumi veselībai
Zaļā tēja ir bagāta ar uzturvielām, kas pozitīvi ietekmē veselību. Tas ietver spēcīgus antioksidantus, ko sauc par katehīniem, kas aizsargā pret vēzi. Daudzi pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri dzer zaļo tēju, ir ievērojami mazāk pakļauti vēzim.
Zaļā tēja samazina risku saslimt ar 2. tipa diabētu, kā arī krūts vēzi un prostatas vēzi, kas ir visizplatītākās vīriešu un sieviešu slimības.
Un visbeidzot dzerot zaļo tēju var palīdzēt zaudēt svaru. Zaļajā tējā esošais kofeīns un katehīni paātrina vielmaiņu un palīdz sadedzināt taukus. Zaļās tējas lietošana var palīdzēt sadedzināt papildu 75–100 kalorijas dienā. Ilgtermiņā tas noved pie ievērojama svara zaudēšanas.
Parasti cilvēki dzer zaļo tēju viņu veselība ir labāka nekā tiem, kuri vispār nedzer tēju.
Kofeīna ietekme
Pārāk daudz kofeīna lietošana var palielināt trauksmes sajūtu, traucēt miegu vai izraisīt kuņģa darbības traucējumus un dažiem cilvēkiem - galvassāpes.
Liela daudzuma kofeīna lietošana grūtniecības laikā var izraisīt iedzimtus defektus un palielināt spontāna aborta risku. Tāpēc grūtniecēm ieteicams ierobežot dzerot zaļo tēju.
Zaļajā tējā esošie katehīni var samazināt dažu cilvēku spēju absorbēt dzelzi. Katehīnu patēriņš lielos daudzumos var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju. Zīdaiņiem, maziem bērniem, grūtniecēm un tām, kurām tiek veikta dialīze, ir paaugstināts dzelzs deficīta risks.
Katehīni var ietekmēt dažu zāļu iedarbību, samazinot to darbību.
Toksiskā iedarbība visbiežāk rodas, ja cilvēki lieto zaļās tējas piedevas, kurās ir daudz vairāk katehīnu nekā pašā zaļajā tējā.
Ieteicams:
Cik Daudz ūdens Vajadzētu Dzert Jaundzimušajam?
Jautājums cik daudz ūdens vajadzētu dzert jaundzimušajam nepaiet garām nevienai mātei. Kad un cik daudz ūdens ir jādod, vai ūdens jādod piedzimstot, vai arī tas jādod vēlāk? Pasaules veselības organizācija iesaka nedot ūdeni mazuļa dzīves pirmajā pusē.
Cik Daudz Kafijas Ir Patiešām Noderīgi Dzert Katru Dienu?
Daži saka, ka tas ir noderīgi, citi to nedara. Kāda ir patiesība par šo daudzu iecienīto dzērienu, bez kura mēs nevaram? Kas notiek, ja mēs dzeram vairāk nekā vienu tasi kafijas dienā, lai katru dienu saglabātu svaigumu, ne tikai no rīta? Bieži gadās, ka ar vienu mums nepietiek, un mēs ķeramies pie otrā.
Cik Daudz D Vitamīna Ir Par Daudz? Pārsteidzošā Patiesība
D vitamīna toksicitāte ir ārkārtīgi reti sastopams, taču tas notiek ārkārtas devās. Parasti tas attīstās laika gaitā, jo organismā var uzkrāties papildu D vitamīns. Gandrīz visi D vitamīna pārdozēšana ir rezultāts, lietojot lielu daudzumu D vitamīna piedevu.
Cik Daudz Kafijas Vajadzētu Dzert?
Ap kafiju ir daudz strīdu. Dažiem tas ir atsvaidzinošs dzēriens, bet citi domā, ka tā ir atkarību izraisoša inde. Bet dēmonizēt to ir negodīgi. Tas ir unikāls dzēriens, kas satur simtiem bioaktīvu savienojumu. Daudzu cilvēku iecienītais dzēriens ar kofeīnu ir bagāts arī ar antioksidantiem.
Kas Un Cik Daudz Vajadzētu Saturēt Vīriešu ēdienkartē
Vīriešiem ir atšķirīgas ikdienas uztura vajadzības nekā sievietēm. Tie ir saistīti ar lielāku vajadzību pēc kalorijām, olbaltumvielām, vitamīniem un antioksidantiem, kas vīrieša ķermenim nepieciešami, lai tiktu galā ar paaugstinātām enerģijas vajadzībām.