Izstiepšanas Ieguvumi Veselībai

Video: Izstiepšanas Ieguvumi Veselībai

Video: Izstiepšanas Ieguvumi Veselībai
Video: Druskininkų Kalėdų eglutės įžiebimas 2021 2024, Marts
Izstiepšanas Ieguvumi Veselībai
Izstiepšanas Ieguvumi Veselībai
Anonim

Daudzi cilvēki, kuri vēlas sportot, vienmēr sola sākt nodarboties ar rīta vingrinājumiem, viņi joprojām nevar atvēlēt laiku, lai to izdarītu, jo pēc īsa nakts miega ir pārāk aizņemti un noguruši.

Bet izrādās, ka rīta vingrinājumus pēc pamošanās var pilnībā aizstāt ar vienkāršu rīta izstiepšanos. No rīta, pamostoties, nezinot, kāpēc, jūs izstiepjat.

Tādā veidā ķermenis rada muskuļu tonusu. Pat maziem bērniem patīk izstiepties, jo nemanot viņi iegūst ārstniecisku efektu uz visu ķermeni.

Guļ
Guļ

Muskuļi, kas stiepjas pēc pamošanās no miega, papildus tiek piegādāti ar skābekli un atbrīvojas no tajos uzkrātajiem toksīniem.

Mugurkaula stiepšanās, kas notiek stiepšanās laikā, stimulē iekšējo orgānu darbu, kā arī asinsriti.

Izstiepšanās organismā sūta spēcīgu enerģijas lādiņu, kas joprojām mēģina pamosties. Saskaņā ar Austrumu medicīnu, stiepšanās attīra enerģijas kanālus, kas savieno mūsu orgānus, un palīdz viņiem labāk strādāt.

Pamosties
Pamosties

Kā pareizi izstiepties? Tiklīdz atverat acis, kamēr vēl gulējat, domājiet tikai par patīkamām lietām. Tad, neceļoties, smuki izstiepies.

Tad bez steigas apsēdieties uz gultas malas. Šo pozu daži jogas instruktori sauc par vidējo stāvokli starp horizontālo pasivitāti un vertikālo darbību.

Elpojiet dziļi un pēc tam elpojiet, it kā atviegloti nopūtos. Atkārtojiet vairākas reizes un izstiepiet rokas uz augšu.

Tad nolaist viņus, it kā izkratot no viņiem visu nevajadzīgo. Izstiepieties pa labi, pa kreisi un aizmuguri. Ja kādā ķermeņa daļā rodas kādas īpašas sajūtas, piemēram, sasprindzinājums, nedaudz izstiepieties, lai to pakustinātu, bet nepārlieciet to.

Izstiepšanās muskuļiem ir ļoti noderīga, jo naktī ķermenis atpūšas noteiktās pozās un muskuļi atrodas pasīvā stāvoklī. No rīta viņiem ir nepieciešama vingrošana, ko viņi iegūst, izstiepjot.

Ieteicams: