2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Depresija ir viens no visbiežāk sastopamajiem psihiskajiem traucējumiem. Tikai Amerikas Savienotajās Valstīs katru gadu no tā cieš gandrīz 20 miljoni cilvēku. Visā pasaulē - tiek lēsts, ka 1 no 10 cilvēkiem lieto antidepresantitikt galā ar depresīvām un trauksmainām domām, panikas lēkmēm un fobijām.
Tomēr šīs zāles nedarbojas vienādi labi visiem. Turklāt vispiemērotākās formas atrašana dažkārt var būt īsts izaicinājums.
Ja esat jau izmēģinājis antidepresantus un atklājāt, ka tie nedarbojas jūsu ķermenim vai meklējat dabisku veidu, kā apkarot simptomus, dabiskie antidepresanti ir domāti jums.
Kurkuma
Zelta garšvielu izmanto Indijas virtuvē. Tomēr to lieto arī medicīnā. Jau sen ir zināms, ka saliktajam kurkumīnam, līdz ar to arī garšvielas nosaukumam, ir īpašības, kas uzlabo garastāvokli un smadzeņu darbību. Mēģiniet biežāk lietot kurkumu - tā garša atbilst visam. Jūs varat to pievienot rīsiem, dažāda veida makaronos, izmantot gaļas marinēšanai. Ja jums nepatīk tā garša, varat ķerties pie piedevām, kas satur lielu kurkumīna devu.
Mencu aknu eļļa
Zivju eļļai ir desmitiem, pat simtiem noderīgu īpašību. Gadu gaitā tika atklāts, ka tas rūpējas par visām mūsu ķermeņa sistēmām. Viens no tiem - nervozs. Pētījumi liecina, ka dažos gadījumos depresija ir saistīta ar zemu omega-3 līmeni smadzenēs. Tāpēc izmēģiniet zivju eļļu - vai nu piedevas veidā, vai arī izmantojot lielāku daudzumu eļļainu zivju un augu tauku - olīvu, kakao un kokosriekstu eļļas.
Asinszāli
Asinszāle ir zāle ar pārbaudītām īpašībām, taču jums to jālieto piesardzīgi. Gadījumā, ja jūs piekrītat antidepresanti, tas ir absolūti kontrindicēts - var rasties pārdozēšana un nopietna visa ķermeņa funkciju nomākšana. Ir pierādīts, ka zāle ir stipra un ievērojami uzlabo depresijas un panikas simptomus. Ja izlemjat dzert asinszāles tēju, vispirms konsultējieties ar ārstu. Izlasiet visu zāļu lietošanas instrukciju, lai redzētu, vai tās mijiedarbojas ar zāli.
Foto: Galja Vasiļeva
Lavanda, citrona balzams un kumelītes
Šie ir trīs augi, par kuriem arī ir pierādīts, ka tie palīdz trauksmē un depresijā. Viņu darbība ir daudz maigāka nekā asinszāli, tāpēc tie ir praktiski droši. Pirms gulētiešanas izmēģiniet glāzi novārījuma - vai nu kādu no trim garšaugiem, vai katru atsevišķi. Jūs nekavējoties sajutīsiet atvieglojumu. Jūs varat arī izmantot lavandas eļļu aromterapijas veidā.
Bagāts ar B vitamīnu pārtiku
Vairāki pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri cieš no depresijas un depresijas traucējumiem, trūkst B6 vitamīna, B12 vitamīna un folijskābes. B6 vitamīna deficīts biežāk sastopams sievietēm, kuras lieto kontracepcijas tabletes. Lai iegūtu vērtīgus B vitamīnus, jālieto tādi pārtikas produkti kā liellopa gaļa, avokado, lēcas, olas un spināti.
Vairāk aminoskābju
Viena no vissvarīgākajām aminoskābēm, kas palielina laimes hormona serotonīna līmeni, ir triptofāns. Saskaņā ar dažiem pētījumiem triptofāna lietošana palīdz pret tādiem apstākļiem kā negatīvas emocijas, depresija un trauksme. Gaļa, šokolāde, zivis, piens un zemesrieksti ir bagāti ar šo aminoskābi.
Ogļhidrātu pārtika
Ir svarīgi atzīmēt, ka tie nav vienkārši ogļhidrāti, piemēram, cukurs un ciete, jo tiem ir pretējs efekts - tie izraisa aptaukošanos un traucē svarīgu uzturvielu uzsūkšanos. Labvēlīgi ogļhidrāti, kas cīnās ar depresiju un trauksmi, ir atrodami tādos pārtikas produktos kā pilngraudu maize, rīsi, dārzeņi, augļi un pākšaugi. Viņi palīdz nomākt un sniedz enerģiju ķermenim.
Zelta sakne
Zelta sakne ir lieliska zāle cīņā pret depresiju un ir pat ļoti populāra alternatīva antidepresantiem. Zelta saknes ekstrakts ir ļoti efektīvs atkārtotu trauksmes un garastāvokļa izmaiņu gadījumā. Zelta sakne palielina serotonīna līmeni un tādējādi aktivizē laimes centrus smadzenēs. Tajā pašā laikā zāle samazina stresa hormona kortizola sintēzi.
Andželika
Angelica ir vēl viena ļoti noderīga zāle, kurai ir lieliska iedarbība pret smagu depresiju un trauksmi. Tas nomierinoši ietekmē nervu sistēmu un mazina bezmiega, trauksmes un apetītes zuduma simptomus, ko izraisa indivīda nelabvēlīgais garīgais stāvoklis. Esiet piesardzīgs, lietojot angeliku - zālei nevajadzētu nonākt saskarē ar ādu, jo tas var izraisīt kairinājumu un pat dermatītu.
Sižets
Dilyanka ir arī garšaugs ar ļoti labu nomierinošu efektu. To lieto infūzijas veidā, lai mazinātu nepatīkamus depresijas simptomus.
Žeņšeņs
Žeņšeņs ir ļoti noderīgs, jo satur svarīgu vielu adaptogēnu, efektīvu pret stresu un mazina depresijas sūdzības. Cita starpā žeņšeņs veiksmīgi uzmundrina ķermeni, nomierina prātu un uzlabo garastāvokli. Esiet piesardzīgs ar uzņemšanu un nepārsniedziet ieteicamās dienas devas, jo var novērot asinsspiediena paaugstināšanos un paaugstinātu trauksmi.
Ieteicams:
Dabiski Līdzekļi Pret Plaisām Rokām Un Papēžiem
Visbiežāk ieplaisājušie papēži ir sēnīšu infekcijas vai sausas ādas rezultāts, pateicoties pastiprinātai raga slāņa veidošanai. Krekinga papēži ir sāpīgi, ejot. Nelielas plaisas ātri izaug par lielām plaisām. Lai tos ārstētu, nepieciešama pacietība.
Dabiski Līdzekļi Pret Skudrām
Jums mājās ir skudras un nezini, kā no tiem atbrīvoties? Ja jūs nevēlaties izmantot tirgū pieejamās ķīmiskās vielas, jūs nekļūdāties. Lielākā daļa no tām ir kaitīgas veselībai un videi un var nopietni kaitēt jūsu pet, ja jums tāds ir. Par laimi, ir vairāki dabiski risināšanas veidi mazu kukaiņu problēma .
Pieci Dabiski Veidi, Kā Regulēt Menstruālo Ciklu
Ļoti lielai daļai sieviešu ir neregulārs cikls. Neregulāra un problemātiska menstruālā cikla cēloņi ir diezgan atšķirīgi, taču visbiežāk no tiem ir: • stress; • neregulāra ēšana, stingras diētas un badošanās, ātra svara samazināšanās;
Antidepresanti Pret Alcheimera Slimību
Antidepresanti ir zāles, ko lieto dažādu depresijas traucējumu, tai skaitā trauksmes traucējumu, ēšanas traucējumu, hronisku sāpju, sāpīgu menstruāciju, krākšanas, migrēnas, miega traucējumu un citu ārstēšanai. Precīzs antidepresantu darbības mehānisms nav zināms.
Antidepresanti - Darbība, Lietošana, Blakusparādības
Antidepresanti ir salīdzinoši nekaitīgi medikamenti, kas var glābt mūs no smagas garīgas slimības, piemēram, nesen populārās dziļas depresijas. Šīs zāles ir paredzētas smadzeņu neirotransmiteru ķīmiskās nelīdzsvarotības novēršanai, kas, domājams, ir atbildīgi par izmaiņām pašreizējos apstākļos.