Ko Palīdz Peldēšana?

Satura rādītājs:

Video: Ko Palīdz Peldēšana?

Video: Ko Palīdz Peldēšana?
Video: Ko palīdz man... 2024, Marts
Ko Palīdz Peldēšana?
Ko Palīdz Peldēšana?
Anonim

Peldēšana ir viens no labajiem sporta veidiem, kas var piedāvāt daudz fizisku, garīgu un emocionālu labumu. Tā kā tas ir lielisks sirds un asinsvadu treniņš un ar minimālu piepūli tonizē muskuļus, peldēšana palīdz zaudēt svaru, justies un izskatīties jaunākam. Šeit ir daži iemesli peldēšanai ne tikai vasarā, bet arī pārējā laikā.

Tonizē ķermeni un palielina muskuļu spēku

Peldētāji stiprina visa ķermeņa muskuļus, jo, lai pārvietotos ūdenī, tiek izmantotas vairāk muskuļu grupas. Turklāt ūdens blīvums ir 12 reizes lielāks nekā gaiss, tāpēc peldēšana ir 12 reizes grūtāka nekā skriešana. Peldēšana harmoniski attīsta visus ķermeņa muskuļus, piedāvājot pilnīgu treniņu.

Palielina elastību

Peldēšana ir noderīga
Peldēšana ir noderīga

Ūdenī jūs varat iegūt visas aerobikas apmācības priekšrocības, neietekmējot locītavas. Kopā ar to palieliniet savu elastību.

Sadedzina kalorijas

Patiesība ir tāda, ka peldēšana var sadedzināt vēl vairāk kaloriju nekā skriešana: ja peldat 10 minūtes, atkarībā no vingrinājumu veida un intensitātes jūs varat sadedzināt 60 līdz 150 kalorijas. Salīdzinoši 10 minūtes skriešanas var sadedzināt apmēram 100 kalorijas.

Cīnās ar stresu un depresiju

Peldēšana cīnās ar stresu
Peldēšana cīnās ar stresu

Peldēšana, tāpat kā jebkura fiziska aktivitāte, rada endorfīnus, neirotransmiterus, kas saistīti ar prieka un relaksācijas stāvokļiem. Bet, pateicoties kombinācijai ar stiepšanās kustībām, regulāru elpošanu un nomierinošu ūdeni, peldēšana ir tuvāka jogas praksei.

Izdaiļo ādu

Regulāra peldēšana sālsūdenī palīdz paaugstināt ādas mitrināšanas līmeni un uzlabo detoksikācijas procesus. Regulāra peldēšana palīdz celulīta noņemšana.

Ieteicams: