Garīgais Stress

Satura rādītājs:

Video: Garīgais Stress

Video: Garīgais Stress
Video: MUSIQQ - Garīgais arī 2024, Marts
Garīgais Stress
Garīgais Stress
Anonim

Garīgais stress ir nelabvēlīgs stāvoklis, kurā ķermenis tiek pakļauts dažāda rakstura ekstremāliem apstākļiem. Nervu spriedzi var izraisīt vairāki faktori - slimība, liela fiziskā piepūle, garīgais un emocionālais stress un ekstremālu apstākļu klātbūtne vidē.

Nemainīgais garīgais stress un stress ļoti negatīvi ietekmē vispārējo veselību. Starp visbiežāk sastopamajām stresa sekām ir imūnsistēmas spēka samazināšanās, ievērojams sirdslēkmes un aterosklerozes, paaugstināta asinsspiediena un insulta, aptaukošanās un kuņģa-zarnu trakta problēmu parādīšanās riska pieaugums.

Viens no pirmajiem garīgais stress ir tieši kuņģis. Cilvēkiem, kuri ir pakļauti regulāram garīgam stresam, ir nepareizs uzturs, kas ietekmē gan kuņģi, gan vispārējo stāvokli.

Psihiskā stresa simptomi

Raksturīgākās izpausmes garīgais stress ir paaugstināta uzbudināmība, noguruma un bezpalīdzības sajūta, negatīvu domu parādīšanās, galvassāpes un samazināta darba spēja. Kad cilvēks strādā un dzīvo pastāvīgi garīgais stress un stress, parādās arī orgānu simptomi.

Skandāls
Skandāls

Var rasties tādas izpausmes kā sirdsklauves, elpas trūkums, sāpes vēderā, stīvums un muskuļu sāpes. Ilgstošs garīgais stress var izraisīt neirozi - bieži sastopamu slimību, kas galvenokārt ietekmē nervu sistēmu. Neirozes problēma ir tā, ka to ir grūti atpazīt - ar to var dzīvot gadiem ilgi, pat nenojaušot par tās esamību. Simptomi ir miega problēmas, trauksme ar iemeslu vai bez tā, aizkaitināmība, raudāšana un ātrs nogurums. Neiroze izraisa arī neizskaidrojamas bailes no dažādiem notikumiem un situācijām.

Psihiskā stresa ārstēšana

Pirmais un vissvarīgākais solis ir mēģināt noņemt daļu spriedzes. Dziedinošo terapiju ieteicams veikt diviem cilvēkiem, lai pacients varētu saņemt atbalstu - pārliecinot un iejūtoties notiekošajā. Ikviens, kurš cieš no smagas slimības formas garīgais stress ir jābūt pārliecinātam, ka dzīvē var notikt daudz sliktāki notikumi. Mācīšanās no neveiksmēm ir trešais, bet ļoti svarīgais solis spriedzes noņemšanā.

Piemēroti paņēmieni stresa mazināšanai ir nomierinošas mūzikas klausīšanās, pastaigas dabā, mēreni vingrinājumi. Ilgstoša stresa gadījumā ieteicams mainīt darba vietu, ierobežot tikšanās ar parastajiem paziņām. Atstājot tipisko cilvēka vidi, dažos gadījumos problēmas var likt otrajā plānā.

Ņemot vērā labu veselību un garīgo stāvokli, katram cilvēkam pēc smagas un aizņemtas dienas jāatrod piemēroti relaksācijas paņēmieni. Nevajadzētu pieļaut negatīvu emociju un izjūtu uzkrāšanos, jo tās veicina virknes problēmu rašanos.

Ēšana garīgā stresa dēļ

Augļi
Augļi

C vitamīns ir viens no vissvarīgākajiem vitamīniem, lai nomierinātu pārspīlētus nervus. To var iegūt, izmantojot citrusaugļus, zemenes, papaiju, burkānus, aprikozes, pētersīļu sulu. B vitamīns ir arī ļoti svarīgs. Tas ir atrodams banānos, kartupeļos, rozīnēs, pilngraudos.

Garīgais stress var samazināt, lietojot produktus, kas bagāti ar selēnu. Tie ir rieksti, tuncis, menca, lasis.

Augļi un dārzeņi visās to šķirnēs ir nenovērtējams svarīgu vitamīnu un minerālvielu avots, tāpēc ikvienam, kurš piedzīvo smagu garīgu stresu, vajadzētu pievērsties to derīgajām īpašībām.

Tēja un citi karstie dzērieni lielā mērā mazina spriedzi un nomierina psihi. Viņi ļoti labi strādā pirms gulētiešanas un palīdz kvalitatīvi gulēt. Alkohols un smēķēšana ir pilnībā aizliegta.

Raksts ir informatīvs un neaizstāj konsultāciju ar ārstu!

Ieteicams: