2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Ikviens zina, ka zivis ir viegls, veselīgs un barojošs ēdiens, un tāpēc ir labi būt visu veidu diētās, arī svara zaudēšanas diētās.
Viegla diēta ar zivīm tas neprasa pārmērīgu badu vai krasu ēšanas paradumu maiņu, jo šādi mēģinājumi organismam ir traumatiski.
Dažādu veidu zivju lietošana kopā ar citiem diētiskiem ēdieniem var būt pamats efektīvai diētai, kas nemanāmi atņem uzkrāto lieko svaru.
Šis ir priekšlikums, kas paredzēts īstenošanai 2 nedēļu laikā.
Brokastis
Brokastu izvēle laikā viegla diēta var būt starp:
- tasi melnās tējas bez cukura ar grauzdētu šķēli; pilngraudu maize un siers
- klasisks omlete;
- pilngraudu maizes, siera un tomātu šķēle;
- auzu pārslu bļoda.
Tā kā brokastis ir diezgan vieglas, starp otru galveno maltīti ir labi pagatavot uzkodu ar 1 augli - ābolu, apelsīnu, banānu vai sauju riekstu.
Pusdienas
Galvenā ēdienkarte šeit ir zivis, dažādas sugas pēc vēlmēm. Iespējas ir:
- tunzivju fileja ar sautētiem dārzeņiem un pilngraudu maizes šķēle;
- grilētas zivis un vārītu kartupeļu salāti, kas garšoti ar olīveļļu un zaļumiem;
- grilēta zivju fileja un dārzeņu salāti;
- Tikai dārzeņu salāti.
Desertu ieteicams izvēlēties starp sezonas augļiem.
Pēcpusdienas brokastis ir izvēle starp augļiem un dzērieniem - diētisko kokteili vai zāļu tēju bez cukura.
Vakariņas
Vakariņās atkal ieteicamas citādi pagatavotas zivis. Piemēri:
- tunzivis ar salātiem pēc izvēles;
- vistas fileja un svaigu dārzeņu salāti;
- ceptas zivis ar rīsu garnējumu;
- Zivis ar dārzeņiem.
Šādi piedāvātajās iespējās redzams, ka zivju diēta ir paredzēts ķermeņa apgādei ar nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu katru dienu, neuzkrājot taukus.
Zivju sugu izvēle nav ierobežota, nosacījums ir tikai pārmaiņus, lai katru dienu nepatērētu vienu un to pašu sugu.
Tas ir nepieciešams, ievērojot zivju diēta dzert daudz ūdens un fiziskus vingrinājumus vai kādas fiziskas aktivitātes ārā.
Ieteicams:
Viegla Diēta Ar Kartupeļiem
Mēs zinām, ka katrai sezonai ir paredzēta diēta. Pavasarī diētas parasti tiek veidotas, pamatojoties uz sezonas lapu dārzeņiem - doks, spināti, rukola, skābenes utt. Vasarā mēs paļaujamies uz gurķiem, tomātiem, pipariem un visu veidu augļiem, kas nogatavināti vasaras saulē, piemēram, arbūzu, meloni, persikus, aprikozes, nektarīnus un citus.
Viegla Diēta Ar Kafiju
Diemžēl ne visi vīrieši un sievietes var lepoties ar perfektu figūru, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izmisums. Ar pareiza, veselīga un daudzveidīga uztura palīdzību jūs varēsiet daudz tuvināties savam sapnim par tādu ķermeni kā no modes žurnālu vākiem.
Viegla Diēta Ar Kartupeļu Biezeni
Diēta ar kartupeļu biezeni ir pārsteidzošs ieteikums, jo tajos ir daudz kaloriju, taču, ievērojot noteiktas receptes, tie ir efektīvs svara zaudēšanas veids, kā arī citi ieguvumi, jo tie satur vitamīnus, mikroelementus un olbaltumvielas. Lietojot kartupeļus diētai, nav briesmas, ka organisms cieš no barības vielu trūkuma.
Viegla Diēta Ar Gurķiem Un Tomātiem
Gurķi un tomāti, iespējams, ir vispopulārākie dārzeņi mūsu valstī vai vismaz ieņem augstākās vietas šādā reitingā. Turklāt viņi piedalās visu veidu diētās - svara zaudēšanai, veselīgai, attīrošai. Turklāt katrs no tiem individuāli uzlādē ķermeni ar daudzām barības vielām un piesātina.
Viegla Diēta Pēc Svētku Pārēšanās
Ja jums šķiet, ka svētku laikā esat augšupielādējis dažus papildu gredzenus, varat sākt izkraušanas režīmu. Patiesībā viss ir atkarīgs no tā, cik daudz jūs pārspīlējat ar pārtikas daudzumu, taču kopumā jums būs nepieciešamas tikai dažas dienas, kuru laikā uzsvērtu augļu-piena vai dārzeņu ēdienkarti.