Viegla Diēta Ar Zivīm

Satura rādītājs:

Video: Viegla Diēta Ar Zivīm

Video: Viegla Diēta Ar Zivīm
Video: Ķibeles ar ietvju tīrīšanu Rīgā – arī šogad 2024, Marts
Viegla Diēta Ar Zivīm
Viegla Diēta Ar Zivīm
Anonim

Ikviens zina, ka zivis ir viegls, veselīgs un barojošs ēdiens, un tāpēc ir labi būt visu veidu diētās, arī svara zaudēšanas diētās.

Viegla diēta ar zivīm tas neprasa pārmērīgu badu vai krasu ēšanas paradumu maiņu, jo šādi mēģinājumi organismam ir traumatiski.

Dažādu veidu zivju lietošana kopā ar citiem diētiskiem ēdieniem var būt pamats efektīvai diētai, kas nemanāmi atņem uzkrāto lieko svaru.

Šis ir priekšlikums, kas paredzēts īstenošanai 2 nedēļu laikā.

Brokastis

Brokastu izvēle laikā viegla diēta var būt starp:

- tasi melnās tējas bez cukura ar grauzdētu šķēli; pilngraudu maize un siers

- klasisks omlete;

- pilngraudu maizes, siera un tomātu šķēle;

- auzu pārslu bļoda.

Viegla diēta ar zivīm
Viegla diēta ar zivīm

Tā kā brokastis ir diezgan vieglas, starp otru galveno maltīti ir labi pagatavot uzkodu ar 1 augli - ābolu, apelsīnu, banānu vai sauju riekstu.

Pusdienas

Galvenā ēdienkarte šeit ir zivis, dažādas sugas pēc vēlmēm. Iespējas ir:

- tunzivju fileja ar sautētiem dārzeņiem un pilngraudu maizes šķēle;

- grilētas zivis un vārītu kartupeļu salāti, kas garšoti ar olīveļļu un zaļumiem;

- grilēta zivju fileja un dārzeņu salāti;

- Tikai dārzeņu salāti.

Desertu ieteicams izvēlēties starp sezonas augļiem.

Pēcpusdienas brokastis ir izvēle starp augļiem un dzērieniem - diētisko kokteili vai zāļu tēju bez cukura.

Vakariņas

Vakariņās atkal ieteicamas citādi pagatavotas zivis. Piemēri:

- tunzivis ar salātiem pēc izvēles;

- vistas fileja un svaigu dārzeņu salāti;

- ceptas zivis ar rīsu garnējumu;

- Zivis ar dārzeņiem.

Viegla diēta ar zivīm
Viegla diēta ar zivīm

Šādi piedāvātajās iespējās redzams, ka zivju diēta ir paredzēts ķermeņa apgādei ar nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu katru dienu, neuzkrājot taukus.

Zivju sugu izvēle nav ierobežota, nosacījums ir tikai pārmaiņus, lai katru dienu nepatērētu vienu un to pašu sugu.

Tas ir nepieciešams, ievērojot zivju diēta dzert daudz ūdens un fiziskus vingrinājumus vai kādas fiziskas aktivitātes ārā.

Ieteicams: