2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Enerģijas trūkums un neveselīgs izskats ir pavasara noguruma izpausme, kas ziemas beigās bieži pārņem cilvēkus. Tas ir saistīts ar stagnējošu dzīvesveidu, ziemas intensīvu ēšanu, kuras dēļ organismā uzkrājas daudz toksīnu, kā arī lieko tauku.
Ja lietas nav pilnībā kontrolētas, pietiek ar vieglu pavasara diētu, lai atgūtu mūsu redzējumu un vitalitāti. Pavasara diētas galvenokārt attīra, jo to pamatā ir sezonas dārzeņi, kas piesātināti ar vitamīniem un minerālvielām.
Diētas pamatā ir produkti ar zemu olbaltumvielu saturu, un dabiski produkti, kas bagāti ar kompleksiem ogļhidrātiem un uztura celulozi, padara to veselīgu. Tauku un cukuru patēriņš, no kā labi jāizvairās. Tādējādi attīrošā diēta arī palīdzēs zaudēt uzkrātos liekos kilogramus.
Būtībā katrs pavasara diēta ir pilnīgi sabalansēts uzturs un tāpēc nemirst badā. Tas nozīmē piesātinājumu galvenokārt ar dārzeņiem un augļiem, izvairoties tikai no tiem, kuros ogļhidrāti koncentrējas ļoti lielos daudzumos, piemēram, no banāniem.
Vēl viens veiksmīgas diētas nosacījums ir laba ķermeņa mitrināšana. Uztura sastāvam ir piemērots minerālūdens, zaļā tēja un jogurts.
Šīs vispārīgās vadlīnijas var palīdzēt ikvienam izveidot savu veselīgas ēšanas plānu. Šeit ir piemērs pavasara diēta ar dārzeņiem.
Brokastis
- siers, ne vairāk kā 120-130 grami
- grauzdēta maize - 1-2 šķēles
- tējkaroti medus ķermeņa stiprināšanai
- Zaļā tēja bez cukura mitrināšanai.
Pusdienas
- dārzeņu zupa no iecienīta dārzeņa vai no vairākām garšīgām kombinācijām
- Liesa mīksta - vistas gaļa, truši, liellopa gaļa
- Izvēles komplekts
Vakariņas
- sausiņi vai grauzdiņš
- Siers viņiem
- dārzeņi neapstrādāti salātos vai grauzdēti un aromatizēti
- augļu un diētiskais jogurts
Pirms katras galvenās ēdienreizes dārzeņu diēta nepieciešams izdzert glāzi ūdens - minerālu vai avotu, bet negāzētu. Ūdens jālieto visu dienu, un ķermeņa daudzuma attīrīšanai un mitrināšanai dienas daudzumam jābūt 2-3 litriem.
Šeit varat atrast vairāk vingrinājumu, svara zaudēšanas padomu un dažādas diētas.
Ieteicams:
Pavasara Manikīra Idejas
Siltums, saule, noskaņojums un iedvesma ir visas lietas, kas mums asociējas ar pavasari. Līdztekus auksto drūmo un īso dienu aiziešanai dāmas vēlas svinēt vasaras silto svētku tuvošanos ar kaut ko svaigu, krāsainu un pacilājošu. Tas attiecas ne tikai uz apģērbu, bet arī uz manikīru.
Diēta Ar Rīsiem Un Dārzeņiem
Pie pamatnes diēta ar rīsiem un dārzeņiem ir kaloriju, tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu samazināšana. Rīsi un dārzeņi satur lielu daudzumu aminoskābju, vitamīnu un minerālvielu. Tajos ir arī daudz šķiedrvielu, kas ir noderīga gremošanas normalizēšanai, toksīnu izvadīšanai no ķermeņa un svara zaudēšanai.
Ātra Pavasara Diēta
Sākoties pavasarim, daudzi cilvēki sāk pievērst uzmanību savai figūrai, kas aukstajās ziemas dienās parasti iegūst vairāk ovālu kontūru. Šeit rodas nodomi zaudēt svaru. Visbiežāk izmantotā metode ir ātras svara zaudēšanas diētas . Pavasarī mums tomēr ir problēma.
Diēta Ar Vistu Un Dārzeņiem
Lai efektīvi zaudētu svaru, vienlaikus saglabājot veiktspēju un veselību, ierobežojiet diētu ar dažiem mazkaloriju pārtikas produktiem. Diēta ar vistu un dārzeņiem ir ļoti efektīva, ar to jūs varat neatgriezeniski atbrīvoties no dažām mārciņām, nezaudējot labu garastāvokli un neciešot no akūtas bada sajūtas.
Bērni Dod Priekšroku Dārzeņiem Ar Dīvainiem Nosaukumiem
Ja jūsu bērns kategoriski atsakās ēst dārzeņus, zinātniekiem ir problēmas risinājums - jums vienkārši jāizdomā viņiem interesantākie vārdi. Jaunā pētījumā pētnieki pētīja 186 četrgadīgu bērnu uzvedību, kuriem nedēļu katru dienu tika doti burkāni.