Pavasara Diēta Ar Dārzeņiem

Satura rādītājs:

Video: Pavasara Diēta Ar Dārzeņiem

Video: Pavasara Diēta Ar Dārzeņiem
Video: Диетическая рыба с овощами 2024, Marts
Pavasara Diēta Ar Dārzeņiem
Pavasara Diēta Ar Dārzeņiem
Anonim

Enerģijas trūkums un neveselīgs izskats ir pavasara noguruma izpausme, kas ziemas beigās bieži pārņem cilvēkus. Tas ir saistīts ar stagnējošu dzīvesveidu, ziemas intensīvu ēšanu, kuras dēļ organismā uzkrājas daudz toksīnu, kā arī lieko tauku.

Ja lietas nav pilnībā kontrolētas, pietiek ar vieglu pavasara diētu, lai atgūtu mūsu redzējumu un vitalitāti. Pavasara diētas galvenokārt attīra, jo to pamatā ir sezonas dārzeņi, kas piesātināti ar vitamīniem un minerālvielām.

Diētas pamatā ir produkti ar zemu olbaltumvielu saturu, un dabiski produkti, kas bagāti ar kompleksiem ogļhidrātiem un uztura celulozi, padara to veselīgu. Tauku un cukuru patēriņš, no kā labi jāizvairās. Tādējādi attīrošā diēta arī palīdzēs zaudēt uzkrātos liekos kilogramus.

Būtībā katrs pavasara diēta ir pilnīgi sabalansēts uzturs un tāpēc nemirst badā. Tas nozīmē piesātinājumu galvenokārt ar dārzeņiem un augļiem, izvairoties tikai no tiem, kuros ogļhidrāti koncentrējas ļoti lielos daudzumos, piemēram, no banāniem.

Vēl viens veiksmīgas diētas nosacījums ir laba ķermeņa mitrināšana. Uztura sastāvam ir piemērots minerālūdens, zaļā tēja un jogurts.

Šīs vispārīgās vadlīnijas var palīdzēt ikvienam izveidot savu veselīgas ēšanas plānu. Šeit ir piemērs pavasara diēta ar dārzeņiem.

Diēta ar spinātiem
Diēta ar spinātiem

Brokastis

- siers, ne vairāk kā 120-130 grami

- grauzdēta maize - 1-2 šķēles

- tējkaroti medus ķermeņa stiprināšanai

- Zaļā tēja bez cukura mitrināšanai.

Pusdienas

- dārzeņu zupa no iecienīta dārzeņa vai no vairākām garšīgām kombinācijām

- Liesa mīksta - vistas gaļa, truši, liellopa gaļa

- Izvēles komplekts

Vakariņas

Svara zudums pavasarī
Svara zudums pavasarī

- sausiņi vai grauzdiņš

- Siers viņiem

- dārzeņi neapstrādāti salātos vai grauzdēti un aromatizēti

- augļu un diētiskais jogurts

Pirms katras galvenās ēdienreizes dārzeņu diēta nepieciešams izdzert glāzi ūdens - minerālu vai avotu, bet negāzētu. Ūdens jālieto visu dienu, un ķermeņa daudzuma attīrīšanai un mitrināšanai dienas daudzumam jābūt 2-3 litriem.

Šeit varat atrast vairāk vingrinājumu, svara zaudēšanas padomu un dažādas diētas.

Ieteicams: