2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Diēta ar zemu tauku saturu ir ideāli piemērots ne tikai svara zaudēšanai - tas arī samazina dažādu sirds slimību, vēža un aptaukošanās risku. Ar šādu diētu vajadzētu samazināt tauku daudzumu - katru dienu tas nedrīkst pārsniegt 20 procentus kaloriju.
Saskaņā ar daudziem avotiem, šāds režīms palīdzēs zaudēt no piecām līdz septiņām mārciņām sešu mēnešu laikā. Un tāpēc jums vajadzētu izvēlēties šo diētu, nevis citu.
Pirmkārt, šo režīmu ir salīdzinoši viegli ievērot - ēdot taukus, jums vienkārši jākontrolē sevi. Jums nav jāatsakās no tādiem produktiem kā sviests, cūkgaļa, rieksti, šokolāde utt. Pietiek novērot, cik daudz jūs ēdat. Tos ieteicams ēst pēcpusdienā.
Vēl viens īpaši labs iemesls, kāpēc izvēlēties šo diētu, ir fakts, ka jūs vienkārši nepaliekat ar to izsalcis. Patiesībā jūs nenomirsiet badā - jūs ēdīsit pilnīgi normālu olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu, kas jūs piesātinās.
Šis režīms ir piemērots visiem - pat bērnus, kuriem ir svara problēmas, var iemācīt ēst šādi. Ja jūs ilgi ievērojat diētu, pamanīsit holesterīna līmeņa pazemināšanos, kas mums ir zināma kā slikta. Turklāt asinsspiediens tiks normalizēts.
Tas ir grūti tikai režīma sākumā, jo jums būs vajadzīgs zināms laiks, lai pierastu pie tauku daudzuma ierobežošanas. Bet tad jūs jutīsities labāk, izskatīsities labāk un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi - jums būs izveidoti pareizie veselīgie ieradumi.
Tāpat kā jebkuram režīmam, arī šim ir vairāki trūkumi. Pirmkārt, tas ir lēnāks svara zudums. Fakts ir tāds, ka jums būs nepieciešams ilgāks laiks, bet galu galā rezultāts būs gan veselīgāks, gan ilgāks nekā citi režīmi.
Vēl viens būtisks trūkums diēta ar zemu tauku saturu ir tas, ka bez fiziskām aktivitātēm, tas ir, ja jūs vadāt mazkustīgu dzīvesveidu, efekta gandrīz nebūs.
Ja jums ir nepieciešami vairāk iemeslu, lai sāktu diētu - saskaņā ar Austrālijas zinātnieku pētījumu, diētas ar zemu tauku saturu padara mūs laimīgākus nekā diēta ar zemu ogļhidrātu saturu.
Ieteicams:
Tauku Zaudēšanas Diēta
Vairumā gadījumu, kad mēs vēlamies atbrīvoties no uzkrātajiem ķermeņa taukiem, mēs skrienam pēc palīdzības uz tuvējo sporta zāli. Protams, fitnesa ir labs risinājums tauku sadedzināšanai, bet kopā ar pareiza diēta palīdzēs mums sasniegt labākus un ilgstošākus rezultātus.
Kas Ir Pārtika Ar Augstu Olbaltumvielu Saturu
Olbaltumvielas ir pamata barības viela, kas ir atbildīga par daudzām mūsu ķermeņa funkcijām, proti, audu, šūnu un muskuļu veidošanos, kā arī hormonu un antivielu veidošanos. Ikvienam uzturā nepieciešamas olbaltumvielas. Ja jūs vingrojat vai trenējaties ar svaru, palielināts olbaltumvielu daudzums palīdzēs jums maksimāli izmantot muskuļu augšanu.
Brīdinājums: Diētas Ar Zemu Ogļhidrātu Saturu Bīstamas Sekas
Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu (NWD) ir režīms, kas ierobežo ogļhidrātu uzņemšanu. Visbiežāk tas tiek noteikts diabēta un aptaukošanās gadījumā. To lieto arī svara zaudēšanai. Diētai ar zemu ogļhidrātu daudzumu ir nepieciešams samazināt ātru ogļhidrātu daudzumu, piemēram, balto cukuru un baltos miltus.
Ar Zemu Tauku Vai Zemu Kaloriju Diētu Jūs Zaudējat Vairāk Svara?
Starp daudzajām diētām, kas pēdējos gados piedāvā svara zudumu, ir izveidojušās divas lielas grupas - ar zemu tauku saturu un zemu kaloriju. Plusi un mīnusi, uz kuriem norāda viņu atbalstītāji, vairumā gadījumu tikai mulsina cilvēkus, kuri vēlas izmēģināt vienu no abām metodēm.
Diēta Ar Augstu Tauku Saturu
Keto vai ketogēnā diēta ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, kas var palīdzēt efektīvāk sadedzināt taukus. Daudzi cilvēki jau ir pieredzējuši daudzos pierādītos ieguvumus svara zaudēšanai, veselībai un efektivitātei. Ko nozīmē keto diēta?