Diēta Ar Zemu Tauku Saturu

Video: Diēta Ar Zemu Tauku Saturu

Video: Diēta Ar Zemu Tauku Saturu
Video: Lose Weight With This Light & Fluffy Low Carbs Apple Pie.No Eggs, No Sugar, No Oil, No Gluten 2024, Marts
Diēta Ar Zemu Tauku Saturu
Diēta Ar Zemu Tauku Saturu
Anonim

Diēta ar zemu tauku saturu ir ideāli piemērots ne tikai svara zaudēšanai - tas arī samazina dažādu sirds slimību, vēža un aptaukošanās risku. Ar šādu diētu vajadzētu samazināt tauku daudzumu - katru dienu tas nedrīkst pārsniegt 20 procentus kaloriju.

Saskaņā ar daudziem avotiem, šāds režīms palīdzēs zaudēt no piecām līdz septiņām mārciņām sešu mēnešu laikā. Un tāpēc jums vajadzētu izvēlēties šo diētu, nevis citu.

Pirmkārt, šo režīmu ir salīdzinoši viegli ievērot - ēdot taukus, jums vienkārši jākontrolē sevi. Jums nav jāatsakās no tādiem produktiem kā sviests, cūkgaļa, rieksti, šokolāde utt. Pietiek novērot, cik daudz jūs ēdat. Tos ieteicams ēst pēcpusdienā.

Vēl viens īpaši labs iemesls, kāpēc izvēlēties šo diētu, ir fakts, ka jūs vienkārši nepaliekat ar to izsalcis. Patiesībā jūs nenomirsiet badā - jūs ēdīsit pilnīgi normālu olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu, kas jūs piesātinās.

Šis režīms ir piemērots visiem - pat bērnus, kuriem ir svara problēmas, var iemācīt ēst šādi. Ja jūs ilgi ievērojat diētu, pamanīsit holesterīna līmeņa pazemināšanos, kas mums ir zināma kā slikta. Turklāt asinsspiediens tiks normalizēts.

Svara zudums
Svara zudums

Tas ir grūti tikai režīma sākumā, jo jums būs vajadzīgs zināms laiks, lai pierastu pie tauku daudzuma ierobežošanas. Bet tad jūs jutīsities labāk, izskatīsities labāk un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi - jums būs izveidoti pareizie veselīgie ieradumi.

Tāpat kā jebkuram režīmam, arī šim ir vairāki trūkumi. Pirmkārt, tas ir lēnāks svara zudums. Fakts ir tāds, ka jums būs nepieciešams ilgāks laiks, bet galu galā rezultāts būs gan veselīgāks, gan ilgāks nekā citi režīmi.

Vēl viens būtisks trūkums diēta ar zemu tauku saturu ir tas, ka bez fiziskām aktivitātēm, tas ir, ja jūs vadāt mazkustīgu dzīvesveidu, efekta gandrīz nebūs.

Ja jums ir nepieciešami vairāk iemeslu, lai sāktu diētu - saskaņā ar Austrālijas zinātnieku pētījumu, diētas ar zemu tauku saturu padara mūs laimīgākus nekā diēta ar zemu ogļhidrātu saturu.

Ieteicams: