2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Zems pašnovērtējums nekad nav tikai mūsu daļa, kaut kas tāds, ar ko mēs esam dzimuši. Tam vienmēr ir sekas - mūsu profesionālajai un personiskajai dzīvei. Zema pašapziņa tas nav dots, tas ir, ir pamats uzskatīt sevi par pietiekami labiem savā darbā, nepietiekami gudriem, spējīgiem, skaistiem utt.
Lai mēs varētu to pastāvīgi pārvarēt jūsu zemā pašcieņa, vispirms mums jājautā sev, kāds ir tā iemesls, un vai mēs patiešām esam nonākuši pie secinājuma, ka kaut kā trūkst vai nav pietiekami. Visbiežākie šīs sajūtas cēloņi ir perfekcionisms, sociālā trauksme, nesena neveiksme vai noraidījums kādā dzīves posmā. Visi pārējie cēloņi ir šo atvasinājumi.
Bieži vien zemas pašnovērtējuma cēlonis var būt slēpts vidē, kurā mēs pārvietojamies, darbā, ko mēs darām, cilvēkiem, ar kuriem mēs sazināmies, kā mēs sevi viņiem parādām.
Lai pārvarētu mūsu zemo pašnovērtējumu, mums ir jāsaprot, kas mēs esam, tas ir, jāiepazīstas, jāsaprot, uz ko patiesībā esam spējīgi un kur mēs nospraužam robežu. Neļaujiet atrasties tādas personas ēnā, kurai ir vairāk varas nekā jums, tas vēl vairāk sabojās jūsu pašcieņu.
Ļoti svarīgs aspekts ir spēja reaģēt - jums nevajadzētu ļaut nevienam izturēties pret jums tā, lai jūs uzskatītu par aizskarošu, izsmieklu utt. Vienmēr ielieciet šo personu viņa vietā un dariet viņam zināmu, ka joks ir joks, kad to pieņem abi un tas neaizskar neviena cilvēka cieņu.
Lai cik banāli tas izklausītos - tev pašam jāpatīk. Neesiet viens no tiem cilvēkiem, kuri domā, ka viņiem kaut kas pietrūkst vai ir par maz, ka viņiem kaitē tas, kas viņiem ir vai ir vairāk. Atrodiet veidu, kā iekšēji nomierināties un "izārstēt" savas domas.
Viens no vissvarīgākajiem noteikumiem, lai pieņemtu sevi normāli, ir pārtraukt sevi pārāk nopietni uztvert. Meklējiet sevī to, kas jums patiešām patīk un patīk, un parādiet to cilvēkiem. Novērtējiet un cieniet sevi, savas zināšanas un nenovērtējiet par zemu savus panākumus.
Uzsveriet pozitīvo. Vienmēr domājiet par lietu pozitīvajiem aspektiem. Pat ja kaut kas jums šķiet šausmīgs un biedējošs, mēģiniet pārveidot emocijas, un jūs gūsiet ievērojamu progresu.
Esi reāls. Nereāli mērķi ir tiešs ceļš uz zemu pašnovērtējumu. Patiešām veiksmīgi cilvēki nav izmisumā no neveiksmes - viņi no tā mācās.
Labi paēst. Dīvaini, bet taisnība - ja jūs ēdat labi, ķermenis jutīsies labāk. Paklīšana ar atkritumiem noved pie svara pieauguma, un tas - ar zemu pašnovērtējumu. Arī otra galējība nav laba - ja jūs regulāri uzturaties diētā, maz ticams, ka būsiet pilnīgs un veiksmīgs.
Komunikācija. Vairāk nekā puse pasaules iedzīvotāju tiek definēta kā kautrīga. Ja ballītē ar tevi neviens nerunā - iemācies vispirms sākt sarunu, arī pārējie ir kauns.
Pamosties ar smaidu. Ja iemācīsies pamosties ar pozitīvām domām, nedomāsi par savu zemo pašnovērtējumu.
Apskatiet apstākļus no cita rakursa. Nepārmetiet sevi par visu, jo tas liek justies kā pilnīgam zaudētājam. Koncentrējieties uz to, ko jūs labi darāt un ko esat paveicis.
Cīnies ar stresu. Ar zobiem un nagiem. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu nevar pateikt nē, un dažreiz viņus apgrūtina virkne citu cilvēku pienākumu. Iemācieties atteikties un cīnīties par savām tiesībām.
Palīdziet sev, palīdzot citiem. Jūs neesat nelaimīgākais cilvēks pasaulē. Palīdziet kādam, kurš ir sliktāks par jums. Kad redzēsiet vēl vienu grūtību pārvarēšanu, jūs jutīsieties arī labāk.
Mīļie komplimenti. Tikai cilvēks ar pārliecību par sevi var novērtēt pozitīvo savā vidē.izsakot komplimentus, jūs izstarojat pozitīvu enerģiju. Un viņa vienmēr atgriežas pie jums. Kad tev priekšā stāv pozitīvs un labestīgs cilvēks, tu nevari neatbildēt ar to pašu.
Nodarbojieties ar huligāniem. Cilvēki, kuri cenšas mūs saspiest, bieži ir zemas pašnovērtējuma cēlonis. Viņi parādās skolā un pēc tam darbā. Šāda veida cilvēki cenšas izcelties uz jūsu rēķina, pazemot un apvainot. Lai gan tā ir klišeja - tas ir atkarīgs no jums, cik daudz jūs viņiem ļausiet to darīt. viņu izturēšanās liecina par virkni rakstura vājumu. Agresija ir nedrošības pazīme. Tikai nepadodieties viņiem. Iemācieties skaidri un uzsvērti iestāties par sevi. Nekad nedrīkst manipulēt neatkarīgi no tā, kas jums maksā. Palieciet pie vārdiem un esiet apņēmības pilns.
Lai arī ar zemu pašnovērtējumu ir grūti tikt galā - tas nav neiespējami. Dzīve ir nepārtraukta un ikdienas cīņa, un ir skaidrs, ka jums jāiemācās ne tikai būt smaidīgam un pozitīvam, bet arī nepieciešamības gadījumā stingram un apņēmīgam. Jūsu mēģinājumi būt pozitīvam cilvēkam noteikti būs veiksmīgi. Pūles ir tā vērts.
Ieteicams:
Diēta Ar Zemu Tauku Saturu
Diēta ar zemu tauku saturu ir ideāli piemērots ne tikai svara zaudēšanai - tas arī samazina dažādu sirds slimību, vēža un aptaukošanās risku. Ar šādu diētu vajadzētu samazināt tauku daudzumu - katru dienu tas nedrīkst pārsniegt 20 procentus kaloriju.
Alkohols Ar Zemu Asinsspiedienu
Alkohols īpaši ietekmē individuālās ķermeņa sistēmas. Alkoholiskie dzērieni satur alkoholu un dažādas citas vielas, kas darbojas kopā uz ķermeņa. Nelielos daudzumos alkoholiskajiem dzērieniem ar augstu alkohola saturu ir paplašinoša iedarbība uz asinsvadiem, kas īslaicīgi var samazināt asinsspiedienu.
Brīdinājums: Diētas Ar Zemu Ogļhidrātu Saturu Bīstamas Sekas
Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu (NWD) ir režīms, kas ierobežo ogļhidrātu uzņemšanu. Visbiežāk tas tiek noteikts diabēta un aptaukošanās gadījumā. To lieto arī svara zaudēšanai. Diētai ar zemu ogļhidrātu daudzumu ir nepieciešams samazināt ātru ogļhidrātu daudzumu, piemēram, balto cukuru un baltos miltus.
Ar Zemu Tauku Vai Zemu Kaloriju Diētu Jūs Zaudējat Vairāk Svara?
Starp daudzajām diētām, kas pēdējos gados piedāvā svara zudumu, ir izveidojušās divas lielas grupas - ar zemu tauku saturu un zemu kaloriju. Plusi un mīnusi, uz kuriem norāda viņu atbalstītāji, vairumā gadījumu tikai mulsina cilvēkus, kuri vēlas izmēģināt vienu no abām metodēm.
Kā Veikt Sava Skaistuma Pašnovērtējumu?
Skaistums ir pārejošs - iespējams, tas ir vispopulārākais teikums, kad runa ir par izskatu. Papildus pārejošajam skaistumam ir arī subjektīvs raksturs. Un tas ir absolūti taisnība. Sabiedrībā ir daži pieņemti kritēriji tam, kas ir skaists, vispārīgākajā nozīmē.