2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Rudenī un pavasarī mūsu vitālie spēki bieži samazinās. Tā sauktā rudens depresija vai pavasara nogurums ir mānīgi apstākļi, no kuriem var aizbēgt, ja vien jūs zināt, kur ir izeja.
Ja neesat pieradis ēst veselīgi un pilnvērtīgi, bet drīzāk ēst ārpus mājas vai pagatavot sviestmaizi mājās, tad gandrīz 100% šajā mēnesī jūs nebūsiet vislabākajā formā.
Iemesls ir pavasara nogurums, un kopumā jebkuram noguruma stāvoklim bez skaidra iemesla ir dzelzs trūkums organismā.
Ja esat veģetārietis vai bieži neēdat gaļu, jūs gulējat labi, bet no rīta un dienas laikā jūtaties noguris, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz dzelzs.
Dzelzs spēlē vadošo lomu hemoglobīna veidošanā un lielā mērā nosaka imūnsistēmas stāvokli. Tiem no mums, kuri izvairās ēst gaļas produktus, visvairāk ir hroniska noguruma risks, jo tikai 2 līdz 20% dzelzs, kas atrodas dārzeņos, pākšaugos un olās, nonāk asinīs. Salīdzinājumam, dzelzs no gaļas organismā ir diezgan viegli absorbējams.
Dzelzs organismā labāk uzsūcas, ja to lieto kopā ar pietiekamu daudzumu C vitamīna - piemēram, ar citrusaugļiem vai svaigiem augļiem.
Kombinācijā ar dienvidu augļiem dzelzs organismā šķīst līdz pat 6 reizēm labāk. Tas atvieglo viņa darbu, un viņš to var absorbēt gandrīz 100%, kā rezultātā viņš nejutīsies noguris.
Vislabāk brokastīs uzņemt lielu C vitamīna devu, ēdot svaigus augļus kopā ar olām, kas ir labs dzelzs avots. Ieteicamā dienas deva ir 15 mg. Lielākā daļa ekspertu iesaka 10 mg vīriešiem un sievietēm pēc menopauzes un 18 mg sievietēm reproduktīvā vecumā.
Ja jūs ciešat no dzelzs deficīta, tas var izraisīt anēmiju, kas savukārt izraisa hronisku nogurumu, pazemina ķermeņa izturību pret infekcijām.
Kad cilvēks cieš no dzelzs deficīta, viņš bieži ir apjucis un nespēj koncentrēties, viņam ir apgrūtināta elpošana un bāla seja.
Pārmērīgs dzelzs daudzums organismā var palielināt sirds un asinsvadu slimību un dažu vēža risku.
Ieteicams:
Apelsīnu Eļļa - Ieguvumi Un Pielietojums
Apelsīnu eļļa ir īsti svētki ķermenim un garam. Tam ir ne tikai ārstnieciskas īpašības, bet arī prāta siltums un laime. Tā spēcīgā relaksējošā iedarbība apvienota ar ārstnieciskajām īpašībām un padara to par vērtīgu mūsu ķermeņa palīgu. Apelsīnu eļļas izcelsme Apelsīns ir koks ar tumši zaļām lapām, ziedēšanas laikā to klāj balti ziedi, un tā augļi ir apaļi un spilgti oranži.
Apelsīnu Mizas Kā Moskītu Atbaidīšanas Līdzeklis
Labi, ka ārā beidzot ir sasilis laiks - saule, augstā temperatūra, tas viss mums dod lielāku garastāvokli un kopumā vēlmi darīt visu. Kukaiņi neizbēgami nāk kopā ar labajiem laika apstākļiem. Ja ziemai varam par kaut ko pateikties, noteikti lidojošo kaitinošo kukaiņu trūkums sakodīs vai traucēs miegam.
Apelsīnu Sula Pasargā No Diabēta
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, glāzi apelsīnu sula katru dienu ievērojami samazina diabēta risku. Dati ir no jauna pētījuma, kuru veica Notingemas universitātes zinātnieki. Eksperimenta gaitā tika pārbaudītas vairākas sievietes ar lieko svaru un paaugstinātu diabēta risku.
Apelsīnu Sula Aizsargā Sirdi
Pētījumi pierāda, ka ikdienas apelsīnu sulas lietošana var pasargāt mūsu sirdi no dažādām slimībām. Vienīgais nosacījums ir tas, ka sula ir svaigi spiesta. Pētījums tika veikts Lielbritānijā ar britu un ēģiptiešu zinātnieku palīdzību. Saskaņā ar ekspertu apkopotajiem datiem ir skaidrs, ka apelsīnu sula satur ļoti lielu daudzumu antioksidantu.
Ķirbju Sula Izārstē Nogurumu Un Atbrīvo Holesterīnu
Ja mēs ticam rakstniekam Džoanam Roulingam, slavenā Harija Potera sāgas veidotājam, visi burvji mirst pēc ķirbju sulas. Tas patiešām ir ļoti noderīgs, jo palielina tonusu, īpaši hroniska noguruma sindromā, kā arī aptaukošanās un bezmiega gadījumā.