2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Tikai viens ābols dienā var pasargāt cilvēku no aptaukošanās, liecina Vašingtonas štata universitātes pētnieku pētījums.
Vairāki līdzšinējie ziņojumi atbalsta tēzi, ka āboli ir ļoti noderīgi cilvēku veselībai. Daži iesaka to priekšrocības asinsvadu veselībai, bet citi runā par ābolu un bumbieru vērtīgajām īpašībām un spēju samazināt insulta risku līdz 50%.
Šis jaunākais pētījums, kuru vadīja Džuliana Norato, izceļ dažus ābolu antioksidantus - polifenolus, kā arī tajos esošās uztura šķiedrvielas savienojumiem, kas labvēlīgi ietekmē zarnu floru, palielinot imunitāti. Un šādā veidā tiek regulēts ķermeņa svars.
Labvēlīgā ietekme dažādu šķirņu āboliem ir atšķirīga. Un, lai apstiprinātu savus pieņēmumus, komanda pētīja bioaktīvos savienojumus septiņos dažāda veida ābolos.
Viņi atklāja, ka Granny Smith šķirnei bija vislabvēlīgākā ietekme uz labvēlīgajām baktērijām, kas apdzīvo kuņģa-zarnu trakta ceļu. Šie āboli satur vairāk nesagremojamu uztura šķiedrvielu un polifenolu, kā arī mazu ogļhidrātu daudzumu.
Tādējādi pat pēc košļājamās un iedarbības uz kuņģa skābi, nokrītot ābolu kuņģī, šie savienojumi paliek neskarti un nonāk resnās zarnās. Tur viņiem izdodas izraisīt labvēlīgu baktēriju augšanu, ietekmējot vielmaiņu.
Eksperti piebilst, ka zarnu baktēriju nelīdzsvarotība rodas pārtikas rezultātā, ko cilvēks lieto katru dienu. Un šī iemesla dēļ viņi iesaka katru dienu ēst ābolu, lai atjaunotu līdzsvaru.
Aptaukošanās pati par sevi ir bīstama cilvēka veselībai, jo tā var izraisīt citas komplikācijas. Tie var būt diabēta, sirds un asinsvadu slimību un citu parādīšanās.
Narato komanda uzskata, ka viņu pētījumi palīdzēs cilvēkiem cīnīties ar lieko svaru, uzlabojot viņu dzīves kvalitāti.
Ieteicams:
Nāk Vasara! Zaudēt Svaru Ar Alus Diētu
Kaut arī alus tiek minēts kā galvenais alus vēdera cēlonis kungiem (un dāmām), tas var palīdzēt zaudēt svaru, ja to rūpīgi lieto. Ir dietologu pētījumi, kas to parāda alus palīdz zaudēt svaru ja tiek ievēroti noteikti noteikumi. Tomēr vissvarīgākais ir nevis pārspīlēt, bet gan kontrolēt precīzu patērētā alus daudzumu.
Kā ātrāk Un Veselīgāk Zaudēt Svaru?
Lai ātrāk zaudētu svaru, nav nepieciešams ķerties pie bīstamas diētas ar katastrofālām sekām. Intensīvas diētas sola ātru svara zaudēšanu, bet tajā pašā laikā var nopietni kaitēt veselībai. Eksperti brīdina, ka "šoku" diētas palielina osteoporozes, bīstama nepietiekama uztura, ēšanas traucējumu un orgānu bojājumu risku.
Zaudēt Svaru Bez Bada
Uztura speciālisti nekad nav apstiprinājuši diētas galējības. Uzmākšanās un pastāvīga izsalkuma sajūta var radīt vairāk raižu nekā pozitīvu. Tā vietā, lai pastāvīgi ierobežotu ēdienu, var mēģināt ievērot dažus noteikumus, kas viņam vairāk palīdzēs cīņā pret svara pieaugumu.
Kā Zaudēt Svaru Bez Sporta Un Bada?
Svara zaudēšana ir daudzu vīriešu un sieviešu mērķis dažādos vecuma posmos. Liekā svara problēma ir īpaši aktuāla pēdējos gados, kad es pārvietojos arvien mazāk un ir grūti izvairīties no mazkustīga dzīvesveida. Vingrojumi noteikti palīdzētu mums zaudēt svaru, taču, ja viena vai otra iemesla dēļ mēs nevaram tik daudz kustēties, ir arī citi veidi, kā kontrolēt svaru.
Zaudēt Svaru Kā Indiāņi - Bez Bada
Nodarboties ar lieko svaru nav viegls uzdevums, taču tam nav slēgtu durvju. Lai piepildītu ikviena vēlmi iegūt perfektu figūru, dienas laikā ir vajadzīgs smags darbs un samazināts kaloriju daudzums. Pareizas diētas piemērs ir Indijas ziemeļu diēta.