2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Strijas ir redzamās rētas, kas palikušas pēc ādas palielināšanās pēkšņa svara pieauguma dēļ. Parasti tie parādās uz augšstilbiem, vēdera, krūtīm, augšdelmiem.
Atbrīvoties no tiem nav viegli, taču jūs varat samazināt viņu redzamību, veicot izmaiņas ēdienkartē un sākot ar dažiem vingrinājumiem. Izpildiet šo īso plānu:
1. Iekļaujiet cinku uzturā
Šis minerāls ir būtisks kolagēna ražošanai. Satur zivis un šķiņķi.
2. Pārtika, kas bagāta ar vitamīniem
Iegūstiet labu daudzumu vitamīnu A, C un E. Tie ir atrodami burkānos, kartupeļos, mellenēs, avokado, piena produktos un saulespuķu sēklās.
3. Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām
Tie uzlabo ādas izskatu un novērš striju veidošanos. Olbaltumvielas var iegūt no olām, gaļas, zivīm un piena produktiem.
4. Ūdens
Ūdens uztur ādu veselīgu un mitrinātu, kas samazina striju iespējamību.
Izveidojot veselīgāku muskuļu masu zem ādas, jūs varat samazināt strijas, veicot vingrinājumus. Izmēģiniet šos trīs:
1. Tricepsa vingrinājums - turiet hanteles katrā rokā un apsēdieties krēsla galā. Paceliet hanteles uz augšu, lai tās ietu aiz galvas un elkoņi būtu 90 grādi. Iesācējiem veiciet šo vingrinājumu 10 reizes.
2. Stāviet ar kājām kā plecu platumā, paņemiet hanteli katrai rokai un sakrustojiet rokas krūtīs priekšā, atslābinot hanteles uz pleciem. Turiet muguru taisnu un tupējiet pie zemes tā, it kā jūs sēdētu uz krēsla.
Turiet ceļus aiz pirkstiem un apstājieties, kad ar ceļiem veidojat 90 grādu leņķi. Nospiediet sākuma pozīciju un veiciet 2 komplektus ar 10 atkārtojumiem. Šis vingrinājums palīdzēs jums samazināt strijas uz augšstilbiem un sēžamvietām.
3. Apgulieties vienā pusē, ar roku turot galvu, un otru roku atstājiet sev priekšā, lai saņemtu atbalstu. Nedaudz salieciet augšējo celi un paceliet to. Turiet nospiestu 2 sekundes un nolaidiet to. Dariet to 25 reizes, pagriezieties un dariet to ar otru kāju.
Ieteicams:
Mājas Aizsardzības Līdzekļi Pret Strijām
Strijas ir ļoti nepatīkama problēma, kas nomoka sievietes. Strijas ir bālas rētas neregulāru pazīmju veidā, kas rodas uz ādas hormonālo izmaiņu laikā, zīdīšanas laikā, grūtniecības laikā, pēkšņa svara pieauguma vai zaudēšanas laikā. Strijas biežāk sastopamas sievietēm ar zemu elastīgo šķiedru līmeni ādā.
Strausu Un Kokosriekstu Eļļa Pret Strijām
Ieguvumi veselībai no kokosriekstu eļļa ietver matu kopšanu, ādas kopšanu, stresa mazināšanu, holesterīna līmeņa uzturēšanu, svara zudumu, imunitātes palielināšanu, pareizu gremošanu un vielmaiņu, atbrīvojumu no nieru problēmām, sirds slimības, paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu, HIV, vēzi, zobu kopšanu un kaulu stiprumu.
Jogas Vingrinājumi Pret Depresiju
Kad ārsti lieto vārdu depresija, tie neattiecas uz neapmierinātību, garlaicību vai skumjām par zaudējumiem, kas ir veselīgas emocijas, ar kurām ik pa laikam jāsaskaras katram no mums. Klīniskā depresija ir nervozs, trauksmains stāvoklis, ko papildina pastāvīga ilgas un bezcerības sajūta, kas ievērojami pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti.
Vingrinājumi Pret Dubultzodu
Veicot dažus vienkāršus vingrinājumus, jūs varat savilkt kakla muskuļus, kas padarīs jūsu ādu tvirtāku, elastīgāku un novērsīs neglītā dubultzoda izskatu. Pirmajā vingrinājumā jums vajadzētu pacelt galvu tā, lai zods būtu vērsts uz augšu.
Vingrinājumi Pret Bridžiem
Atbrīvoties no nepatīkamām biksēm, kas apdraud jūsu figūru, nav neiespējams uzdevums. Viss, kas jums jādara, ir neatlaidīgs, un drīz rezultāti būs, un tas dos jums stimulu turpināt darboties šajā virzienā. Bridžus noņem ar regulāriem vingrošanas vingrinājumiem, taču, ja tiem pievienojat masāžas, efekts būs vēl labāks.