10 Labākās Priekšrocības, Regulāri Veicot Vingrinājumus

Satura rādītājs:

Video: 10 Labākās Priekšrocības, Regulāri Veicot Vingrinājumus

Video: 10 Labākās Priekšrocības, Regulāri Veicot Vingrinājumus
Video: Top 10 Health Benefits of Exercise 2024, Marts
10 Labākās Priekšrocības, Regulāri Veicot Vingrinājumus
10 Labākās Priekšrocības, Regulāri Veicot Vingrinājumus
Anonim

Termins vingrinājums definē visas kustības, kuras veicam ar muskuļiem un kurām organismam ir nepieciešams sadedzināt kalorijas. Ir daudz veidu fizisko aktivitāšu, tostarp peldēšana, skriešana, skriešana, pastaigas un dejas.

Regulāri vingrojiet Tur ir daudz ieguvumi veselībai, fiziski un garīgi. Tas pat var palīdzēt dzīvot ilgāk. Lai nu kas fiziskā aktivitāte izvēlēties, pārliecinieties, ka ieguvumi veselībai ir daudz un to ietekme ir vairāk nekā izcila. Esiet pastāvīgi aktīvs un neļaujiet sev pārāk daudz sēdēt ikdienas dzīvē, jo neaktivitātes risks ir liels, un dažas no sēdēšanas izraisītām slimībām ir ļoti bīstamas.

Šeit 10 regulāru vingrinājumu priekšrocības.

1. Tas var likt justies laimīgākam

Vingrojumi uzlabo garastāvokli un cīnās ar depresiju, trauksmi un stresu. Tie samazina stresa hormonus un palielina laimes hormonus. Tāpēc pēc treniņa jūtaties fiziski noguris, bet, no otras puses, garastāvoklis un tonis ir lielisks. Lai iegūtu vēl labākus rezultātus, trenējieties kopā ar draugu, un pozitīvas emocijas ir garantētas. Ja jūtaties nomākts un slikts garastāvoklis, vienkārši pārvietojieties, un jūs uzreiz pamanīsit izmaiņas.

2. Tas var palīdzēt zaudēt lieko svaru

Daži pētījumi to parāda mazkustīgs dzīvesveids ir viens no galvenajiem aptaukošanās cēloņiem. Vingrinājumiem ir izšķiroša nozīme, lai uzturētu ātru vielmaiņu un sadedzinātu kalorijas dienā.

3. Tas ir labs jūsu muskuļiem un kauliem

Regulāri vingrojiet ir būtiska loma spēcīgu muskuļu un kaulu veidošanā un uzturēšanā. Fiziskās aktivitātes palīdz veidot muskuļus un veselus kaulus. Tas var arī palīdzēt novērst osteoporozi. Kaulu stiprināšanai visnoderīgākās ir tādas aktivitātes kā kāpšana pa kāpnēm un staigāšana. Teniss, skriešana un pat dejošana ir arī lieliski veidi, kā uzturēt veselus kaulus un stiprus muskuļus. Lai sasniegtu labākos rezultātus, eksperti iesaka kombinēt spēka treniņu ar kardio - tādējādi uzlabojot gan ķermeņa līdzsvaru, gan veiklību un lokanību.

Peldēšana ir viens no vingrinājumiem, kas padara mūs elastīgākus
Peldēšana ir viens no vingrinājumiem, kas padara mūs elastīgākus

4. Var paaugstināt enerģijas līmeni

Regulāras fiziskās aktivitātes var palielināt jūsu enerģijas līmeni. Tas attiecas arī uz cilvēkiem ar pastāvīgu nogurumu un cilvēkiem, kuri cieš no nopietnām slimībām. Ja katru dienu jūtaties izsmelts un sliktā stāvoklī, padomājiet par to, kas jums jāmaina. Fiziskās slodzes laikā asinsspiediens nedaudz paaugstinās, un skābekļa plūsma uz šūnām palīdzēs palielināt enerģiju.

5. Var samazināt hronisku slimību risku

Regulāru fizisko aktivitāšu trūkums ir galvenais hronisku slimību cēlonis. Lai uzturētu veselīgu svaru un samazinātu hronisku slimību risku, ikdienas fiziskās aktivitātes ir būtiskas. Slimību saraksts, kuras mēs varam novērst, regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, ir patiešām ļoti garš - sākot no sirds un asinsvadu sistēmas, līdz ar locītavu sāpēm un beidzot ar astmu. Pārvērtiet apmācību par dzīvesveidu, un jums patiks labs tonis un laba veselība.

6. Tas var palīdzēt jūsu ādai

Jūsu ādu var ietekmēt oksidatīvā stresa daudzums jūsu ķermenī. Oksidatīvais stress rodas, ja ķermeņa antioksidanta aizsargspējas nespēj pilnībā novērst bojājumus, ko šūnās rada brīvie radikāļi. Tas var sabojāt viņu iekšējās struktūras un pasliktināt jūsu ādu.

7. Tas var palīdzēt jūsu smadzenēm un atmiņai

Regulāras fiziskās aktivitātes ir īpaši svarīga gados vecākiem cilvēkiem, jo novecošana kopā ar oksidatīvo stresu un iekaisumu veicina izmaiņas smadzeņu struktūrā un darbībā.

8. Tas var palīdzēt uzlabot miegu

Regulāras fiziskās aktivitātesNeatkarīgi no tā, vai tā ir aerobā, vai aerobā kombinācija, vai kā citādi, tas var palīdzēt gulēt labāk un dienas laikā justies enerģiskāk. Vingrinājumi atslābina ķermeni un prātu, palīdz atpūsties un labāk atpūsties dziļā nakts miegā. Tomēr pirms gulētiešanas nepraktizējiet augstas intensitātes vingrinājumus, jo efekts var mainīties. Vingrojiet vakarā vai no rīta, un pirms gulētiešanas varat izvēlēties relaksējošu jogu vai meditāciju.

Joga ir viens no vingrinājumiem ar daudzām priekšrocībām ķermenim un prātam
Joga ir viens no vingrinājumiem ar daudzām priekšrocībām ķermenim un prātam

9. Var mazināt sāpes

Ir arī citi regulāru vingrinājumu priekšrocības. Hroniskas sāpes var būt novājinošas, bet vingrinājumi tās faktiski var saīsināt. Patiesībā daudzus gadus hronisku sāpju ārstēšanas ieteikums ir bijis atpūta un bezdarbība. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka vingrinājumi palīdz mazināt hroniskas sāpes.

10. Tas var nodrošināt labāku seksuālo dzīvi

Vingrinājumi var palīdzēt palielināt libido, funkcionalitāti un sniegumu gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas var arī samazināt vīriešu erektilās disfunkcijas risku. Šis efekts ir saistīts ar endorfīnu izdalīšanos fiziskās slodzes laikā, kas savukārt stimulē vairāk dzimumhormonu veidošanos. Asins plūsma iekšā uzlabojas regulāru treniņu rezultāts, kas ir vēl viens priekšnoteikums labākai seksuālajai dzīvei.

Ieteicams: