2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Lai būtu vesels un justos pilnvērtīgs, vissvarīgākais ir neļaut ikdienas stresam nonākt līdz mums. Mums jāiemācās ļaut sliktajam noskaņojumam un nervozitātei vienkārši rasties un ātri no tiem atbrīvoties, nepiešķirot tiem lielu nozīmi.
Un, lai arī tas var šķist neiespējami, patiesībā ar to nav tik grūti tikt galā. Nosacījums ir tikai iemācīties dažus elpošanas paņēmienus. Tie nepavisam nav sarežģīti, bet patiešām efektīvi.
Protams, viss apkārtējais mūs ietekmē, un mūsu drudžainajā ikdienas dzīvē ir gandrīz neiespējami nedusmoties pat vienu reizi, vai arī viss negatīvais vienkārši iet garām ausīm.
Bet, apgūstot dažus, nav nekas sarežģīts elpošanas vingrinājumi, kas atjaunos mieru mūsu ķermenī un atbrīvos mūs no nervu spriedzes un negatīvām domām.
Pateicoties pareizai elpošanas praksei, mēs varam aizmirst par stresu un trauksmi.
Mierīgums ir īstais pavadonis, lai gūtu panākumus ikdienas dzīvē. Dažās ļoti saspringtās situācijās tam izdodas nogāzt svarus pareizajā virzienā.
Šeit ir daži vingrinājumi no elpošanas vingrinājumiem:
1. Vieglākais veids, kā atgūt mieru ķermenī un prātā, ir koncentrēties uz elpošanu. Veltiet 5 minūtes šim ļoti vienkāršajam vingrinājumam, un lietas nostāsies savās vietās. Mēģiniet atrauties no sliktām domām, nedomājiet par to, kas jūs nervozē vai uztrauc.
2. Ieelpojiet caur muti, mēles galam pieskaroties aukslēju augšdaļai. Tas padarīs gaisa ieplūdi trokšņainu. Lēnām elpojiet un pēc tam izelpojiet. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes.
3. Ieelpojiet un tajā pašā laikā saskaitiet līdz 4. Tad turiet gaisu, cīnoties līdz 2. Jums vajadzētu izelpot tāpat kā skaitīt līdz 7. Mērķis ir izelpot ilgāk nekā ieelpot, jo tas padara elpošanu dziļāku un attiecīgi nomierina nervu. sistēmā. Veiciet vingrinājumu vairākas reizes.
Ieteicams:
Tautas Receptes Elpošanas Ceļu Attīrīšanai
Mūsu plaušas un bronhi pastāvīgi cieš no piesārņotā gaisa, ko elpojam. Kad tam pievieno sezonālas izmaiņas - tās ir zemas temperatūras, migla, vīrusi aukstajos mēnešos, situācija var kļūt ievērojami sarežģītāka. Lai iztīrītu elpceļus, mēs varam izmantot labi zināmus vecmāmiņas līdzekļus - mēs piedāvājam jums vairākas receptes, kuras varat sagatavot šādai problēmai.
Elpošanas Sāpes
Sāpes krūtīs ir izplatīta problēma, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Tie var būt gan mirkļa, gan asi, gan pastāvīgi, kopā ar spiediena sajūtu. To cēloņi var būt ļoti dažādi, un dažreiz tie var izraisīt nopietnas bažas. Apspriešanās ar personālo ārstu ir absolūti nepieciešama.
Elpošanas Vingrinājumi Plakanam Vēderam
Spēcīgam vingrinājumam ir alternatīvas, lai samazinātu vēdera tauku saturu. Izrādās, ka dziļu ieelpošanu un izelpu vainago arī apskaužami rezultāti. Pareiza gaisa uzņemšana sadedzina taukus un palielina vielmaiņas līmeni organismā. Mēs piedāvājam jums elementāru veidu, kā izkausēt lieko daļu ap vēderu un vidukli.
Elpošanas Vingrinājumi Iekšējam Līdzsvaram
Iekšējais līdzsvars ir obligāts, ja mēs vēlamies justies labi un veseli. Dažreiz garīgā līdzsvara trūkums var likt mums justies slikti. Domājams bez iemesla, bet mums kaut kas pietrūkst - mēs esam nemierīgi, nervozi un pat zināmā mērā noraizējušies.
Elpošanas Vingrinājumi Koncentrācijai
Ieelpošana un izelpošana faktiski ir pirmās lietas, ko mēs iemācāmies darīt paši, nonākot šajā pasaulē. Mēs to pat nedomājam, kad to darām, jo esam to uzskatījuši par pašsaprotamu. Ar elpošanas palīdzību mēs varam sev palīdzēt daudzos apstākļos - mēs varam atbrīvoties no stresa, iemācīties vairāk pacietības, panākt iekšēju līdzsvaru, netērējot nevajadzīgus nervus, vieglāk koncentrēties lietām un tamlīdzīgi.