Elpošanas Vingrinājumi Mierīgumam

Satura rādītājs:

Video: Elpošanas Vingrinājumi Mierīgumam

Video: Elpošanas Vingrinājumi Mierīgumam
Video: LFA elpošanas vingrojumi 2024, Marts
Elpošanas Vingrinājumi Mierīgumam
Elpošanas Vingrinājumi Mierīgumam
Anonim

Lai būtu vesels un justos pilnvērtīgs, vissvarīgākais ir neļaut ikdienas stresam nonākt līdz mums. Mums jāiemācās ļaut sliktajam noskaņojumam un nervozitātei vienkārši rasties un ātri no tiem atbrīvoties, nepiešķirot tiem lielu nozīmi.

Un, lai arī tas var šķist neiespējami, patiesībā ar to nav tik grūti tikt galā. Nosacījums ir tikai iemācīties dažus elpošanas paņēmienus. Tie nepavisam nav sarežģīti, bet patiešām efektīvi.

Protams, viss apkārtējais mūs ietekmē, un mūsu drudžainajā ikdienas dzīvē ir gandrīz neiespējami nedusmoties pat vienu reizi, vai arī viss negatīvais vienkārši iet garām ausīm.

Meditācija
Meditācija

Bet, apgūstot dažus, nav nekas sarežģīts elpošanas vingrinājumi, kas atjaunos mieru mūsu ķermenī un atbrīvos mūs no nervu spriedzes un negatīvām domām.

Pateicoties pareizai elpošanas praksei, mēs varam aizmirst par stresu un trauksmi.

Mierīgums ir īstais pavadonis, lai gūtu panākumus ikdienas dzīvē. Dažās ļoti saspringtās situācijās tam izdodas nogāzt svarus pareizajā virzienā.

Pareiza elpošana
Pareiza elpošana

Šeit ir daži vingrinājumi no elpošanas vingrinājumiem:

1. Vieglākais veids, kā atgūt mieru ķermenī un prātā, ir koncentrēties uz elpošanu. Veltiet 5 minūtes šim ļoti vienkāršajam vingrinājumam, un lietas nostāsies savās vietās. Mēģiniet atrauties no sliktām domām, nedomājiet par to, kas jūs nervozē vai uztrauc.

2. Ieelpojiet caur muti, mēles galam pieskaroties aukslēju augšdaļai. Tas padarīs gaisa ieplūdi trokšņainu. Lēnām elpojiet un pēc tam izelpojiet. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes.

3. Ieelpojiet un tajā pašā laikā saskaitiet līdz 4. Tad turiet gaisu, cīnoties līdz 2. Jums vajadzētu izelpot tāpat kā skaitīt līdz 7. Mērķis ir izelpot ilgāk nekā ieelpot, jo tas padara elpošanu dziļāku un attiecīgi nomierina nervu. sistēmā. Veiciet vingrinājumu vairākas reizes.

Ieteicams: