2024 Autors: Brian Parson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:07
Dažreiz gadās, ka visi nervozē un nezina, kā nomierināt nervus. Dažreiz nervu uzbrukumi var būt nepatīkami ne tikai mums, bet arī citiem. Neapgrūtiniet ķermeni nevajadzīgi un saudzējiet nervus, lai dzīvotu harmonijā ar sevi.
Dodieties desmit minūšu pastaigās. Tas atslābinās jūsu ķermeni un noņems spriedzi, kas jūs ieskauj.
Kad esat nervozs, atskaņojiet mūziku, kas ir relaksējoša un jums patīk. Jūs saplēsiet savas domas no iemesliem, kas jūs satrauc.
Pārtrauciet uzmācīgas domas un pārtrauciet atcerēties pagātni, ja ir epizodes, kas jums ir nepatīkamas. Dzīvo kopā ar tagadni, pagātne ir pagātne.
Kad jūtat nervu uzbrukumus, mēģiniet elpot lēni. Tas daļēji mazinās spriedzi.
Likmes uz pozitīviem apstiprinājumiem. Runājiet ar sevi uzmundrinoši, tas jums palīdzēs jebkurā brīdī, kad jūtat, ka zaudējat vietu zem kājām un grasāties sabrukt.
Atnākot mājās, mēģiniet nedaudz pagulēt. Atpūta ir svarīga ķermeņa kopšanas sastāvdaļa. Ja jums ir maz miega un nogurums, tad jūs varat kļūt aizkaitināms un nervozs, kas nav noderīgi.
Runājiet ar tuvu draugu. Daloties savās problēmās ar kādu, kuram uzticaties, jūs mazināsiet uzkrājušos spriedzi un varēsit atrast izeju no stresa situācijas.
Centieties izvairīties no pārmērīgas darba. Mūsdienās tas ir gandrīz neiespējami, taču jums ir jāizveido vislabākais līdzsvars. Ja jūs pārāk daudz pārslogojat sevi, jūs ne tikai radīsit veselības problēmas, bet tas arī sasprindzinās ģimenes attiecības. Pievērsiet uzmanību saviem tuviniekiem, nepārsniedziet darba stresu mājās.
Kad esat nervozs, dariet kaut ko jautru. Humors palīdz dažādās dzīves situācijās.
Smieties vairāk. Tas palīdzēs jums būt labā noskaņojumā un savādāk paskatīties uz apkārt notiekošo. Skatieties jautras izrādes un filmas, atpūtieties izklaides klubā.
Ignorējiet mazas nepatikšanas. Ja kaut kas nav tā vērts un varat to ignorēt, tad nepadziļiniet un netērējiet savu laiku un nervus.
Esiet optimistisks un necentieties būt ideāls. Nav ideālu cilvēku, tiekšanās pēc idealitātes var novest jūs pie daudzām stresa situācijām.
Nemēģiniet visu kontrolēt. Nekādā veidā nevar kontrolēt dažas lietas, bet ne visas.
Saglabājiet dienasgrāmatu, izlejiet visas savas domas un mokas uz papīra. Tas ļaus problēmām pamest jūs ātrāk.
Ieteicams:
Relaksējoši Dzērieni Nervu Sistēmai
Daudzi no mums vēlētos atpūsties, malkojot dzērienu pēc smagas, aizņemtas dienas. Parasti pirmā ideja ir dzert glāzi alkohola atslābiniet mūsu saspringto nervu sistēmu . Un patiešām, kad tas ir mazs un ar mēru, alkohols izšķīst. Bet, ja mēs to pārspīlējam un, ja tas notiek katru dienu, tas sabojā nervu sistēmu un izraisa atkarību.
Tautas Zāles Pret Saspiestu Nervu
Cilvēka nervu sistēma ir viena no vissarežģītākajām ķermeņa sistēmām. Tas ir sadalīts centrālajā nervu sistēmā, ieskaitot smadzenes un muguras smadzenes, un perifēro nervu sistēmu. Perifēriju veido nervi, kas sasniedz visas cilvēka ķermeņa daļas.
Sejas Nervu Paralīze - Bella Paralīze
Sejas nervs ir septītais pārī savienotais galvaskausa nervs, kas pieder perifērajai nervu sistēmai. Tas satur motora un maņu nervu šķiedras, tāpēc to var definēt kā jauktu nervu. No tā motora kodola sākas nervu šķiedras, kas sasniedz attiecīgos sejas muskuļus un kontrolē to darbību.
Kā Nomierināt Nervu Sistēmu
Spēcīga aizkaitināmība, slikts garastāvoklis, pastāvīga vilšanās - visas jūtas, kuras lielākā daļa no mums ir piedzīvojuši. Jūs esat dzirdējuši gudros sakām, ka visas veselības problēmas rodas no nepietiekamas nervu aizsardzības. Lai arī mēs to apzināmies, bieži pārāk daudz stresa situāciju, kas notiek viena pēc otras, neļauj mums nokratīt problēmas un pārtraukt dusmoties un nervozēt par visu.
Nervu Ieradumi
Lielākā daļa no mūsu veiktajām darbībām ir tīšas un mērķtiecīgas. Bet stresa apstākļi maina mūsu uzmanību, un dažreiz mēs veicam kompensējošas kustības. Kad esat saspringts vai noraizējies, paradumi pārņem un mūsu neapzinātā uzvedība mēģina mazliet nomierināt mūsu emocionālo haosu.